每一對(duì)新晉父母都想要擁有一個(gè)健康的聰明寶寶，但是我們?nèi)绾尾拍軗碛新斆鞯膶殞毮兀拷裉煨【幭胍痛蠹曳窒淼氖窃袐寢屧趹言衅陂g最好多吃哪些食物，否則將會(huì)導(dǎo)致寶寶智力低下。我想每一位媽媽都不希望因?yàn)樽约旱氖д`而影響孩子的發(fā)育成長(zhǎng)，我們一起來看一下孕媽媽到底應(yīng)該吃哪些食物。

孕媽媽們吃這些有助寶寶智力發(fā)育

1、雞蛋

孕媽媽可以多吃一些雞蛋，有助于寶寶智力發(fā)育。雞蛋是個(gè)好東西，我們?cè)谠绮椭薪?jīng)常看見它的身影，那么孕婦吃它究竟有什么效果呢？懷孕的女性吃雞蛋可以有助于孩子的腦細(xì)胞數(shù)量增加。我們經(jīng)常開玩笑用“腦細(xì)胞燒的差不多了”來形容腦部疲勞。腦細(xì)胞的數(shù)量和智商是有一定聯(lián)系的，所以腦細(xì)胞數(shù)量越多，胎兒的智商發(fā)育就越好。

因此孕媽媽們可以多吃一些雞蛋來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，此外除了雞蛋還可以吃一些雞肝、豬腎、豬腦、豬心和大豆，這些食物都可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。

2、魚和蝦

魚類和蝦類食物都是可以促進(jìn)胎兒智力發(fā)育的。小時(shí)候就聽說過吃魚肉和蝦肉可以補(bǔ)鈣，沒想到還可以補(bǔ)腦。魚蝦可以補(bǔ)鈣是因?yàn)槠渲械拟}質(zhì)含量比較高，其可以補(bǔ)腦是因?yàn)轸~蝦中富含的DHA是可以促進(jìn)胎兒智力發(fā)育的。

所以，孕媽媽們可以多吃些魚蝦來幫助寶寶智力發(fā)育。如果不喜歡魚蝦的味道，還有一種快捷的方法，那就是補(bǔ)充魚肝油。但是不建議大家大量服用，魚肝油對(duì)于孕婦而言并非是越多越好，根據(jù)醫(yī)生的意見適量服用即可。

3、核桃

我們都知道吃核桃是可以補(bǔ)腦的，那么孕婦多吃可以幫助胎兒智力發(fā)育也是同樣的道理。所謂“以形補(bǔ)形”就是這樣的道理，核桃長(zhǎng)得比較像人腦的構(gòu)造，其補(bǔ)腦的功效也是不可忽視的。核桃中含有大量的脂質(zhì)，孕媽媽體內(nèi)脂質(zhì)的多少影響著胎兒腦細(xì)胞的數(shù)目和大腦皮質(zhì)溝回的多少。核桃屬于大補(bǔ)的食物之一，孕婦食用時(shí)也不可過多，適量即可。

孕媽媽在孕期應(yīng)該堅(jiān)持哪些飲食原則

1、多食含有微量元素的食物

身體的健康離不開微量元素，對(duì)于懷孕的人來說更是如此。孕媽媽體內(nèi)的微量元素缺乏將會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。因此，孕媽媽的飲食中一定要注意多加入一些含有微量元素的食物，例如紫菜、海帶、帶魚等海類食品。這些食物可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育障礙。

2、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)

孕婦補(bǔ)鈣是必不可少的，因?yàn)樘旱墓趋腊l(fā)育離不開鈣質(zhì)，如果母體中的鈣質(zhì)含量不足，將會(huì)直接影響胎兒骨骼的發(fā)育。因此孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)是必須的。

3、多吃助消化的食物

孕婦的消化功能會(huì)比正常人群弱一些，所以我們?cè)诮o孕婦配餐的時(shí)候一定要選擇一些易消化的食物，例如蔬菜瓜果。雖然吃起來可能沒有肉類食物美味，但是其中富含的膳食纖維和維生素對(duì)于孕婦的身體而言，是非常有益的。此外，孕婦還可以采用少食多餐的方法來緩解腸胃壓力。

特別是對(duì)于懷孕早期孕吐比較嚴(yán)重的人群，小編建議大家可以吃一些清爽的水果，例如黃瓜、西紅柿、菠蘿等。但是注意不要攝入過多的糖分，否則對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦本身也是有害的。

結(jié)語：上述文章中小編為大家介紹了孕婦的一些飲食常識(shí)，您都了解了嗎？孕婦多吃一些魚蝦、雞蛋，以及核桃可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，幫助您擁有一個(gè)健康聰明的寶寶。此外，孕婦還要注意補(bǔ)充微量元素、鈣質(zhì)，以及多食易消化的食物。最后，小編祝您擁有一個(gè)健康聰明的寶寶。