孕婦的身體健康是非常重要的。很多孕婦為了健康養生、促進腹痛胎兒的發育從而吃一些保健食品。那么孕婦能不能吃保健品呢？在整個孕期吃什么保健品可以幫助孕媽補充身體所需要的能量呢？

孕婦能不能吃保健品

對于絕大部分的準媽媽來說，完全不需要用到保健品。這是因為大多數孕婦是可以通過飲食來補充營養，以滿足自身和胎兒發育的需求。

過量補充反而造成營養過剩，會損害肝臟和腎臟，不僅對自身無益，還會影響到胎兒的正常發育，易引發畸形兒，先天性疾病兒。

但是，倘若準媽媽身體中某項元素極為匱乏，或者身體素質較差，又或者是有慢性疾病，整個身體系統難以負荷孩子的成長時，就需要保健品來協助調理，這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要咨詢過專業人士，并且劑量不能擅自增加。

孕早期要吃哪些保健品

保健品重點：葉酸

在孕1-3月階段，大多數女性的身體對熱量需求不高，而且食量也不多，因此在此時只要注重日常飲食，保證營養均衡，并攝入一定的蛋白質和葉酸。這一階段是胎兒神經系統發育的黃金期，葉酸不足將會干擾其正常發育，因此要重點補充。

可選保健品：孕婦奶粉

孕早期是妊娠反應的爆發期，很多準媽媽不但常常嘔吐、惡心、感到痛苦，而且食量也在下滑，這就難以保證身體上各類營養元素達標。

推薦這類準媽媽飲用孕婦奶粉，因為此奶粉中無論是熱量，維生素，礦物質的數量都較為可觀，可以滿足反應嚴重的女性身體需求，及時加強營養。

需要注意的是，萬萬不可因為食量減少，而瘋狂飲用該奶粉，這么做反而會致使體內熱量過多，對孩子不利，建議每日1-2杯即可。

孕中期吃什么保健品好

保健品重點：補鐵

到了孕4-7個月的階段，孩子在母體中徹底扎了根，各方面保持穩定。可是在此時，準媽媽身體中的血容量急劇上漲，再加上寶寶進一步成長會從母體中汲取大量鐵元素，準媽媽極易貧血。

這一時期除了要在生活中加強攝入含鐵較多的食品外，還需要配合保健品來調理身體。建議這類媽媽應及時去醫院就診，在醫師的允許下選擇適量鐵劑進行補充。

孕晚期適合吃哪些保健品

保健品重點：補鈣

到了孕8-10月時，準媽媽們即開始正式進入到分娩倒計時的時間段，在這一時期，女性的身體對熱量、礦物質和維生素都有了更高的需求。與孕中期相比，此時孕婦身體需要的鈣元素已驟然上升，從1000mg上升到1500mg，因此補鈣就成為了這一時期的重點。

說到補鈣，奶制品可謂是首要來源，但就目前我國情況來看，許多準媽媽都沒有飲用牛奶的習慣。因此到了孕晚期，體內鈣元素出現不足的情況便不足為奇。

建議這個階段要更偏重于奶類和奶制品的保健品，此外還要尋求醫師指導，服用適量鈣劑或者維生素D制劑，平時也要多注意曬太陽，方能補充體內鈣元素。

其他保健品

本時期準媽媽們還會普遍感到排便困難，水腫，針對這些情況，需要加強VC、VB、蛋白質的補充，以緩解不適。

準媽媽如何挑選保健品

1.根據自身需求進行選擇

有的準媽媽通過日常調理，身體各方面營養元素均已達標，且保持著較好的運動習慣，那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。

如果實在想滋補身體，建議不要選擇補充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強身體素質的保健品。當然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會讓腎臟倍感壓力。

但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴重的準媽媽，可以詢問醫師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調養，使身體達到最佳狀態。

2.看清保健品成分

時下此類商品琳瑯滿目，在購買之時，務必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵，那么要在查看含有多種營養元素的保健品時，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產品再進行選擇。

3.不要糾結于國產與進口

有些準媽媽花大價錢購買進口保健品，其實，就維生素補劑上來說，國內和國外的原料并沒有本質不同。

大多數的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來，制作過程差別不大，而國內之所以便宜，是因為國內蔬菜水果本身價格低，提取方便，制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進口要交稅，自然價格更高。

因此，準媽媽無需要為國產和進口糾結，許多保健品選擇國產也能夠取得相同的效果。當然，如果是諸如蛋白質，深海魚油等高級品，倘若價錢適中，進口商品也是值得選購的。

4.不能顧此失彼

有些準媽媽由于身體缺鐵，便購買大量鐵劑進行補充，時間一長，體內鐵含量基本達標，但是影響了身體對鋅的吸收，雖補好了鐵，身體卻缺鋅了！

倘若轉而大力度補鋅，那么又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會讓身體疲憊不堪。

人體的各類營養素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補充，只會打亂身體原先的正常節奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫師意見，根據自身情況，合理、適量地進行補充，為孕期身體營造健康的環境。

結語：對于孕婦來說，不同時間點需要補充的營養物質是不一樣的。所以在購買保健食品的時候也要注意！并且孕婦吃保健品也要符合自己的身體需求，千萬不能盲目的去補身，否則特別容易生出巨大嬰！