孕婦食欲不振怎么辦 哪些方法可以緩解
孕婦懷孕之后身體很容易出現(xiàn)不適的癥狀，甚至?xí)惺秤徽竦姆磻?yīng)，那么孕婦食欲不振應(yīng)該怎么辦呢？有哪些方法可以緩解孕婦食欲不振呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！
孕婦食欲不振怎么辦
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、并且富有營養(yǎng)。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等食物，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。
4、吃飯的時候要保持愉快的心情，好心情對緩解妊娠反應(yīng)有積極作用，孕媽媽在進(jìn)食時可以試著聽輕松的音樂，舒緩的音樂有助于孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。
孕婦食欲不振吃什么
孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：
1、柳橙
柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當(dāng)吃點(diǎn)柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。
3、金桔
金桔富含維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，有很好的保健功效，并降低感冒的發(fā)生率。
4、各式?jīng)霭璨?/strong>
小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。
食欲不振的緩解方法
水果的食用
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補(bǔ)充維生素C，對健康十分有益，下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
健胃消食的藥物
飲食比如油膩的食物，火鍋，油炸食品等引發(fā)上火食物會導(dǎo)致虛火旺盛，食欲下降，惡心反胃等。這時吃一些健胃消食片，山楂丸等藥物可以緩解這種現(xiàn)象。
健脾和胃
如面色沉暗，身體瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃脹，噯氣時作，大便溏薄，或問道食物的味道惡心反胃，舌苔薄白，脈沉弱無力。這樣的現(xiàn)象需要吃些健脾的食物和藥物，調(diào)理脾胃，滋養(yǎng)身心。
足三里穴位的妙用
作用：調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲，助消化。
位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。
果丹皮
每天把果丹皮當(dāng)零食吃點(diǎn)，食欲不振并不可怕，要注意生活有規(guī)律，戒煙戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保證就餐的環(huán)境優(yōu)美，心情舒暢，適量的運(yùn)動。注意補(bǔ)充維生素等。
食物的多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。盡量吃些營養(yǎng)豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食欲等。
孕期食欲不振可能是缺鋅
孕婦如果缺鋅，會造成味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，以及寶寶出生后腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關(guān)系。
孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物，比如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
另外，動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等，這些食物的鋅元素含量都是比較高的。
鋅是生命和智慧之花，有助于孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發(fā)揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進(jìn)組織生長，還能修復(fù)創(chuàng)傷組織，是智力發(fā)育的重要物質(zhì)。孕婦要適量補(bǔ)充，特別需要注意的是，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃以上介紹的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補(bǔ)鋅制劑。
結(jié)語：孕婦長期食欲不振是不行的，這會影響到孕婦的健康，同時也會影響到肚子里寶寶的健康，那么孕婦食欲不振應(yīng)該怎么辦呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！
