備孕中的你 你忽視這幾點(diǎn)了嗎

備孕是很多適孕的男生、女生都比較重視的一個(gè)問題，希望通過健康的調(diào)理方法，營(yíng)造一個(gè)更硬朗的身體，目的只為能孕育一個(gè)更加健康的寶寶。

如何健康備孕 這點(diǎn)可別忽視

1、適量增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

不管是男方還是女方，只要準(zhǔn)備備孕了，那么就得先從增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)做起。首先，你可以為自己制定一份鍛煉計(jì)劃，兩個(gè)人互相監(jiān)督，堅(jiān)持下去。

通過養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能有效的改善自己的身體體質(zhì)，舒緩全身的肌肉緊繃之感，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血、增強(qiáng)新陳代謝都是很有益處的。

另外，對(duì)于女性而言，更是為后期懷孕后，身體所產(chǎn)生的高負(fù)荷打下基礎(chǔ)哦！但是，也別太逞強(qiáng)啊，一定要量力而行！

2、保持一個(gè)淡定好情緒

在備孕期，請(qǐng)給自己一個(gè)良好的情緒，不要輕易發(fā)火、動(dòng)怒，懷孕的事情順其自然，也別給自己過大的壓力，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的精神緊繃也會(huì)擾亂正常的神經(jīng)系統(tǒng)，另外也是擾亂內(nèi)分泌失衡的主要因素。

所以，別因?yàn)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活或工作中的一些瑣事而感到心煩郁悶，開心點(diǎn)！

3、良好的作息習(xí)慣

一個(gè)規(guī)律正常的作息習(xí)慣不僅能讓你精力更充沛，而且也是保證內(nèi)分泌正常的重要途徑，如果你總是熬夜的話，必然會(huì)使得你的內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的激素分泌也會(huì)被打亂，于是對(duì)于女性的經(jīng)期造成不良的影響。

所以，請(qǐng)保持一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，勿要熬夜啊！按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，并保證8小時(shí)左右的睡眠。

4、健康的飲食習(xí)慣

備孕期間的飲食是很關(guān)鍵的，只有吃好了，身體才能更健康，所以女性一定要多補(bǔ)充富含葉酸、維生素的食物，少食辛辣、刺激，佐料多的食物。而男性則要準(zhǔn)備好戒煙、戒酒，為了寶寶的健康和自身的健康著想，一定要忍住。

5、保持一個(gè)正常的體重

一個(gè)正常的體重對(duì)于女性來說是很重要的，最好不要偏瘦或偏胖，否則在懷孕后對(duì)身體造成的“負(fù)擔(dān)”都是很大的。

所以，在備孕期中， 女性們一定要管好個(gè)人的體重，若偏瘦就得多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，而若偏胖，就得適量減肥了！

各位正在備孕的人們，希望在備孕期，以上的這些事項(xiàng)要好好看看啊，都別太忽視了！