孕婦是一類很特殊的群體，她承擔(dān)孕育下一代的重任。孕婦尤其是要在飲食上多加注意，一個不注意，可能將會發(fā)生不好事情。那么孕婦在懷孕的時候要有充足的營養(yǎng)，那么孕婦在懷孕時一定要吃的十二種食物有哪些，下面小編就帶大家了解一下吧。

孕婦必吃的十二種食物

1.板栗--消除疲勞

營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。

特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

2.紅棗--增強(qiáng)母體免疫力

營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。

特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

3.蘿卜--健康小人參

營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K。

蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。

特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

4.檸檬--安胎

營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。

檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。

特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

5.牛肉--促進(jìn)智力發(fā)育

營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。

牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

6.葡萄--利尿殺菌

營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)。

葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。

特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

7.酸奶--增強(qiáng)免疫力

營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉。

特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

8.小米--防嘔吐

營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。

小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

9.核桃--補腦

營養(yǎng)成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳

核桃的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油

特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。

10.海魚--健腦

營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)。

海魚的功效：健腦至寶，提高機(jī)體抗炎能力，增強(qiáng)食欲，預(yù)防早產(chǎn)，防治乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。

特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

11.海參--滋補珍品

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅。

海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

12.野菜

長壽菜營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)。

野菜的功效：強(qiáng)身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，補鐵補鈣。

特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕婦有哪些不能吃的食物

1.忌食螃蟹、海帶和甲魚，這些性寒，吃完可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2.忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。

3.忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。

4.忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食。

5.罐頭食品：因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。

6.冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) ，從而導(dǎo)致貧血 ，影響寶寶發(fā)育。

7.菠菜中含有一種草酸，這種物質(zhì)會阻礙對鈣和鋅的吸收，孕婦食用過多，會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發(fā)育。

8.辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等，這些屬于熱性的調(diào)味品，容易消耗腸道的水分，造成孕婦便秘。所以最好不吃。

9.含咖啡因的飲料和食品 ：孕婦大量飲用后 ，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。

10.人參、桂圓 ：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛 ，食用人參會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用后易動血動胎。

孕婦的注意事項

1.不可以多服用藥，有些藥物會導(dǎo)致嬰兒畸形。

2.不可以多食醋，過多的醋也會導(dǎo)致嬰兒畸形。

3.不要激烈的運動。

4.不要多接觸洗碟精

5.不要有性行為。

總結(jié)：看了以上的內(nèi)容才知道，孕婦是多么不容易，要注意這么多的事情，對于孕婦所必吃的食物，各位準(zhǔn)媽媽們一定要多多食用哦，還有一些食物千萬不能吃，會影響寶寶的發(fā)育的，孕婦用那種睡姿對寶寶健康呢，各位準(zhǔn)媽媽也要學(xué)習(xí)一下喲。