在得知自己懷上雙胞胎后，孕媽和家人都會欣喜若狂，為了兩個寶寶的健康發(fā)育，雙胞胎孕媽在飲食方面就要格外注意啦，下面就和360常識網(wǎng)一起來看看雙胞胎孕婦吃什么好。

一、雙胞胎孕婦吃什么好，了解雙胞胎孕婦的營養(yǎng)需求

1、營養(yǎng)補充劑

雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多它們所需的營養(yǎng)，但膳食補充劑對于寶寶的健康發(fā)育也十分重要。大部分女性在懷孕的時候都沒有做好充分的營養(yǎng)準備，例如她們可能會缺乏蛋白質(zhì)、缺乏鐵質(zhì)等，所以懷孕的女性特別是懷有多胞胎的準媽媽就應該在懷孕初期迅速補充營養(yǎng)，例如服用一些維生素補充劑。除了維生素以外，專家還建議孕婦要補充鎂和鋅，因為鎂能使肌肉放松，并且能夠減少早產(chǎn)的機會，而鋅對于抵抗感染和病毒十分重要，并且能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)。

2、增重

當然，吃得更多就會增加更多的體重。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳，但是沒有什么比生出健康的寶寶更重要了。同時發(fā)育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養(yǎng)分的，如果媽媽的膳食不均衡的話，媽媽跟寶寶都有可能會營養(yǎng)不良。不單單要增加體重，什么時候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間里增重的話，對于整個懷孕的過程都會十分有益。

3、注意補充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)

鐵質(zhì)在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽，所以許多醫(yī)生都會建議孕婦補充鐵質(zhì)，但最好就是從膳食中吸取鐵質(zhì)，因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質(zhì)的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質(zhì)會使鐵質(zhì)凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質(zhì)等。

除了鐵質(zhì)以外，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質(zhì)。如果你不喜歡喝牛奶的話，可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以向醫(yī)生咨詢一下是否能服用鈣片等。

二、雙胞胎孕媽注意事項

1、定期做檢查

營養(yǎng)均衡與否，會影響胎兒的健康發(fā)育。在懷孕的4-6個月，你可能需要每兩個星期去醫(yī)院一次，后幾個月，可能每周都要去醫(yī)院做檢查。

2、適當?shù)脑黾芋w重

很多孕媽都擔心自己的體重會增加，所以都在控制自己食量，其實這是不對的，過胖或過瘦都不健康，

最佳的方式就是適當?shù)脑黾右恍w重，這對寶寶的健康很重要。

3、孕期要更加的小心

由于雙胞胎孕媽的體型更加龐大，胎兒的發(fā)展不穩(wěn)定等因素，日常生活中孕媽需要更加的小心，適當限制一些戶外的活動。

4、容易貧血

雙胎妊娠一經(jīng)診斷則應補給鐵和葉酸，預防和治療貧血，為雙胎分娩時較單胎出血多作些準備。

5、容易得妊娠高血壓綜合癥

雙胎妊娠中先兆子癇的發(fā)生率是單胎妊娠的3-5倍，且比單胎發(fā)生更早，更易發(fā)生子癇。

6、注意休息及早住院待產(chǎn)

雙胎的子宮增大比單胎要迅速和明顯，特別是在孕24周以后，尤為迅速。故在孕30周后須多臥床休息，這對減輕壓迫癥狀，增加子宮的血流量，增加胎兒體重和預防早產(chǎn)都有好處。如有條件，孕婦應及早住院待產(chǎn)，確保休息時間及待產(chǎn)條件，保證順孕婦利分娩。

7、選擇剖腹產(chǎn)

多胞胎出生最安全和最簡便的方式就是剖腹產(chǎn)，雙胎妊娠屬于高危妊娠，因為其中一個或兩個嬰兒處在不太理想的出生位置。因此，必須加強定期產(chǎn)前檢，多聽醫(yī)生的建議。