熬夜小護士試試這些藥膳
熬夜小護士試試這些藥膳
1、豬腰燉杜仲
用杜仲25克、豬腰子1個，加水適量，隔水燉1小時，稍加鹽，每天或隔2～3天服食1次。杜仲性甘溫，歸肝、腎經。有滋補肝腎、強壯筋骨、安胎之功效，適宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者或孕婦服用。
2、生地燉鴨蛋
用生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，用冰糖調味，食蛋飲汁，每周2~3次，天天熬夜的人可以每天服用。生地性甘苦寒，歸心、肝、腎、經，有清熱涼血、養陰生津的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、腸燥便秘者食用。
3、蓮子百合煲瘦肉
用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每天1次。蓮子性干澀平，有固精止帶、補脾止瀉、益腎、養心、安神之功效，適宜于熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人食用。
4、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽、少許調味品食用。每天1次。夏枯草性辛苦寒，歸肝、膽經。有清熱瀉火、明目、散結消腫的功效，并能降血壓。加入瘦肉有補益的功能，補充蛋白質。適宜于患有高血壓病或肝火較重的人熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
5、粉葛生魚湯
將粉葛250克洗凈，切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。葛根性甘辛涼，歸脾、胃經，有解肌退熱、生津止渴、透疹、升陽止瀉的功能。適宜于勞累過度的人食用，也適宜于熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛、口渴、泄瀉者服用。
熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞
1、按摩百會穴
熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。
2、按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。
