世界上最壯的人是誰(shuí)？羅尼·庫(kù)爾曼于1964年5月13日出生在美國(guó)路易斯安那州的門(mén)羅。目前居住在美國(guó)德克薩斯州。畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)的會(huì)計(jì)系。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察。羅尼·庫(kù)爾曼進(jìn)入競(jìng)技健美，成為一名職業(yè)競(jìng)技健美者要?dú)w功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱樂(lè)部的擁有者Brian Dobson。參加的第一場(chǎng)比賽是于1990年舉行德克薩斯先生（Mr.Texas）。他當(dāng)之無(wú)愧的贏得了這場(chǎng)比賽的冠軍。羅尼參加的重量級(jí)別為250磅，而當(dāng)時(shí)他在淡季的體重卻只有229磅。下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看世界上最壯的人等相關(guān)內(nèi)容。
成長(zhǎng)經(jīng)歷
羅尼·庫(kù)爾曼于1964年5月13日出生在美國(guó)路易斯安那州的門(mén)羅。目前居住在美國(guó)德克薩斯州。畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)的會(huì)計(jì)系。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察。羅尼·庫(kù)爾曼與他的女朋友Vickie Gates是在1992年相識(shí)的。他的女朋友也是一名非常著名的健美小姐。
運(yùn)動(dòng)生涯
羅尼·庫(kù)爾曼進(jìn)入競(jìng)技健美，成為一名職業(yè)競(jìng)技健美者要?dú)w功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱樂(lè)部的擁有者Brian Dobson。參加的第一場(chǎng)比賽是于1990年舉行德克薩斯先生（Mr.Texas）。他當(dāng)之無(wú)愧的贏得了這場(chǎng)比賽的冠軍。羅尼參加的重量級(jí)別為250磅，而當(dāng)時(shí)他在淡季的體重卻只有229磅。
個(gè)人訓(xùn)練
胸肌
羅尼至今仍然在堅(jiān)持最基本的訓(xùn)練方法，而且從來(lái)就沒(méi)有改變過(guò)（直到今天他仍然在使用10～15次的次數(shù)范圍）。用啞鈴或杠鈴做水平或上斜推舉、拉力器十字交叉還有最經(jīng)典的飛鳥(niǎo)機(jī)飛鳥(niǎo)練習(xí)。
羅尼每周將這一訓(xùn)練做2次。雖然現(xiàn)在大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員們認(rèn)為：在再次訓(xùn)練某個(gè)身體部位之前，應(yīng)該休息5～7天，但是羅尼仍然相信訓(xùn)練的量才是至高無(wú)上的。
有趣的是，這一訓(xùn)練計(jì)劃刊登出來(lái)時(shí)，正是在羅尼擊敗弗萊克斯·惠勒而取得他的第一個(gè)奧林匹亞先生稱(chēng)號(hào)之前的一個(gè)月。在那篇文章中，他說(shuō)他的目標(biāo)是進(jìn)入前5名。
訓(xùn)練計(jì)劃
動(dòng)作組數(shù)次數(shù)
平臥啞鈴或杠鈴?fù)婆e3 10～15
上斜啞鈴或杠鈴?fù)婆e3 10～15飛鳥(niǎo)機(jī)飛鳥(niǎo)3 10～15
拉力器十字交叉3 10～15
背肌
無(wú)論什么比賽，只要羅尼一轉(zhuǎn)過(guò)身去背對(duì)觀眾，那么肯定就結(jié)束了-他那寬闊的背闊肌就像兩只翅膀一般，能令所有的對(duì)手都不寒而栗。他是如何練就如此超強(qiáng)的背肌和斜方肌的呢，
使用大負(fù)重的同時(shí)使用多次數(shù)能使肌肉變得厚而且結(jié)實(shí)．并且還不影響外形和線條。但羅尼同時(shí)也警告說(shuō)不要鍛煉過(guò)度。他說(shuō)．”除了熱身以外．每組千萬(wàn)不要超過(guò)15次。否則鍛煉的是肌肉耐力，第一天用下拉和引體向上鍛煉上半部分。第二天用硬拉和劃船鍛煉中下部分．每次鍛煉背部時(shí)要同時(shí)鍛煉二頭肌，因?yàn)榍罢咭蟮枚嗨韵儒憻挕?/p>
由前下拉
接著是后位下拉。羅尼說(shuō)：“前位下拉有助于塑造外側(cè)背闊肌的寬度和致密程度。而后位下拉則重點(diǎn)鍛煉菱形肌和內(nèi)側(cè)背闊肌的厚度與體積。”做這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)羅尼都使用寬握距．掌心指向前方。從背部中央開(kāi)始發(fā)動(dòng)下拉動(dòng)作。一邊做一邊想象自己是在將兩側(cè)肩胛骨拉向中間，這有助于實(shí)現(xiàn)背闊肌最充分量完全的收縮。
羅尼用三組引體向上來(lái)結(jié)束第一部分。寬握距引體向上在鍛煉背部寬度和體積。但他自己從來(lái)不在身上加額外負(fù)重以增加難度。再加負(fù)重會(huì)給手腕和肩關(guān)節(jié)以不必要的壓力。
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