跑步是一種很平常的運動，許多人都喜歡跑步，不但能鍛煉身體還能夠減肥。但是有一些人因為種種原因不能正常跑步，他們以倒跑的方式來實現自己的夢想，今天為大家說說倒跑世界紀錄。中國“倒跑第一人”許振軍，連續兩年刷新吉尼斯世界紀錄倒跑馬拉松成績。下面就跟360常識網一起具體看看中國倒跑第一人等相關內容。

許振軍亮度刷新倒跑紀錄

倒跑就是一種倒著跑步的運動，這個運動開始于20世紀70年代。在最開始的時候，倒跑都是一些受傷的運動員，用倒跑的方式來代替訓練。之后醫生將其用來用作輔助治療，在一些病人中進行推廣，之后漸漸的有了這類運動的愛好者，還有了相關的比賽。

因為愛好和比賽的人多了，倒跑世界紀錄也在不斷的刷新。目前馬拉松倒跑紀錄是中國的許振軍，2004年10月在北京舉行的國際馬拉松比賽中，他以3小時43分39秒的成績刷新了倒跑馬拉松的紀錄。在經過申報之后，英國吉尼斯總部認可了他的成績。

許振輝被譽為中國“倒跑第一人”，他能夠有現在的成績也是付出了許多努力的，而且他也并沒有取得一些成績就自滿，反而是不斷的挑戰自己。在2005年的時候，許振軍又以3小時35分10秒的成績，再次刷新了吉尼斯馬拉松倒跑紀錄。

在倒跑出名了之后，許振輝對自己的要求卻更高了，他表示既然萬里，就要玩出個樣子來。并且他還表示，自己還要繼續1跑，直到跑不動為止。據說他在10多年的時間里，已經累計倒跑6000多公里了，之所以能有創紀錄的成績，都是由汗水和付出造就的。

倒跑馬拉松要比普通馬拉松更困難，畢竟我們人類的眼睛是長在前面的，倒跑除了要不時的回頭看，很多時候掌握平衡都要靠感覺。而且倒跑很容易與人相撞，對運動員的考驗可以說要更大。中國的許振軍是馬拉松的記錄著，印度的范加爾·馬蒂亞扎甘是萬米記錄者，美國的蒂莫西·巴迪納是短跑記錄者。

倒跑簡介

人們為何如此青睞倒跑運動？專家解釋說，倒跑比傳統跑步方式多消耗五分之一的熱量，有利于減肥。另外，倒跑是一項全身運動，它可以增強心、肺功能和關節的柔韌性等。然而，熱衷于倒跑的人面臨最突出的問題便是缺乏“后見之明”。專家和有經驗的運動員建議，初學者最好先在跑步機上或者其他障礙物少的地方練習，盡量避免在坑穴、標志物、汽車等較多的道路上倒行。

不過，缺乏“后見之明”在某種程度上能幫助參加比賽的運動員取得更好成績。因為當你在比賽中處于領先位置時，你就可以看見其他運動員，然后更好地掌控步伐。

歷史

倒行運動始于20世紀70年代，目前美國大約有500名倒行愛好者。在有26年倒行歷史的歐洲，這個群體更為龐大。

運動優點

倒行運動始于20世紀70年代，目前美國大約有500名倒行愛好者。在有26年倒行歷史的歐洲，這個群體更為龐大。人們為何如此青睞倒跑運動？專家解釋說，倒跑比傳統跑步方式多消耗五分之一的熱量，有利于減肥。另外，倒跑是一項全身運動，而不是將壓力集中在身體某個特定部位。它可以增強心肺功能、鍛煉肌肉、增強關節的柔韌性，對臀部、大腿及軀干都有很好的鍛煉效果。此外，倒跑還有利于膝關節術后恢復和治療從腹股溝到腳踝的各部位損傷。

經常進行倒跑運動的人會感到自身的平衡性增強，聽力變好，視覺范圍變寬。身體向后行走時，肚子和背的方向被調換過來。這能形成一種良性作用力，對身體的異常癥狀有很好的治療作用。

專家研究發現，倒立和倒走這兩種“倒行逆施”的運動對人體有很多好處。

倒立很簡便，只要有墻壁即可，這種運動可以對人體各關節各器官所承受的壓力起到緩和作用，可松弛某些部位的肌肉，對減弱和消除關節痛有一定的作用。更因倒立時血液加快涌入頭，改善了大腦血液的循環，使人神經鎮定，大腦異常清晰，從而使視覺、記憶、睡眠得到改善。倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前后自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。

后退行”又叫“倒走”，是一種有益的健身方法。要領是：走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動，挺胸并有規律地呼吸。每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛煉效果。

“倒走”健身的好處在于：倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長發育時期，采用倒走也有益于軀干發育，減少雞胸駝背的發生率。

后退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。因后退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛煉。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛煉而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利于提高人的反應能力。

此外，后退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人采用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢后再后退走還有助于調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。倒走在室內室外皆可進行，但人多車多的地方、低洼不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應注意安全。倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補后者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。現代醫學研究證實，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由于倒走屬于不自然活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對于青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。

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