男性脫發(fā)吃什么食物好？隨著壓力的增大，很多人都會出現脫發(fā)的現象，生發(fā)的食物主要是幫助補充頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質，它們并不是什么山珍海味，在我們平日里的飯桌上經常能見到它們的蹤跡。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男性脫發(fā)吃什么好：

蛋白質

頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質，蛋白質通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。同時缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

礦物質

生發(fā)時補從礦物質也是非常重要的，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

黑芝麻

具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

想要再生烏黑亮麗的頭發(fā)，不光要在藥品和洗發(fā)水上上下功夫，生發(fā)食物一樣對治療脫發(fā)有很好的效果。生發(fā)的食物主要是幫助補充頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質，它們并不是什么山珍海味，在我們平日里的飯桌上經常能見到它們的蹤跡。

核桃

能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

雞油

有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。

桑麻丸

用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。

防脫發(fā)食物

步驟/方法

方法/步驟1:

1、含有維生素A

經常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

方法/步驟2:

2、含銅、鐵微量元素

防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā)，那么就要注意護發(fā)，在護發(fā)的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會導致頭發(fā)顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。

方法/步驟3:

3、含蛋白質

對于頭發(fā)的助長劑那就是蛋白質，對于蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。

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