在現實生活中，有很多男性朋友都出現了不同程度的掉發現象，甚至有的人已經出現頭發稀疏、禿頂等不良狀況，很大程度上給他們的愛情和事業帶來了影響，甚至是他們對生活失去了信心。那么，男性如何預防脫發的發生？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

方法一：戒煙

根據多年臨床觀察，發現吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。

方法二：緩解精神壓力

很多患者都是因為長期精神狀態不穩定，每天處于焦慮不安會導致大量掉發，并且壓抑的程度越深，掉發的速度也越快。經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

方法三：勤洗發

洗發的過程也是一種物理性的按摩，在洗發的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。通常情況下，患者的洗頭的間隔最好是兩天左右。

方法四：避免使用尼龍梳子

日常生活中，如果經常使用尼龍梳子，這樣很容易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激，也易導致男性掉發的發生。

防脫發食物

步驟/方法

方法/步驟1:

1、含有維生素A

經常的頭發脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

方法/步驟2:

2、含銅、鐵微量元素

防脫發的食物有哪些?要想避免脫發，那么就要注意護發，在護發的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。

方法/步驟3:

3、含蛋白質

對于頭發的助長劑那就是蛋白質，對于蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

方法/步驟4:

推薦食物：葡萄干。

這種食物可以促進頭皮的血液循環，并且還可以讓頭發生長的更加的有動力，也是一種防脫發的食物，所以如果有脫發的現象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的

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