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預(yù)防脫發(fā)如何從飲食入手 鐵元素有益于預(yù)防脫發(fā)
2019-08-11 22:42:42 來源: 】【繁體

在我們這個時代,脫發(fā)已經(jīng)成為廣大年輕人的敵人,身邊不斷地出現(xiàn)脫發(fā)的朋友讓我們習(xí)以為常。想要預(yù)防脫發(fā)并不難,只要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,做好頭發(fā)的護(hù)理就可以了。另外從飲食方面入手也可以預(yù)防脫發(fā)。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網(wǎng)來看看吧!

雞蛋

我們大家熟悉的不能再熟悉的雞蛋就是一種可以預(yù)防脫發(fā)的食物。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是人體能長出秀發(fā)的最主要化合物。雞蛋還含有動物源性的維生素B12,缺乏這種維生素會導(dǎo)致頭發(fā)灰白。所以,每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。

在日常生活中常見的食物中除了雞蛋以外還有很多食物也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。比如說亞麻籽,其中也含有大量木酚素。因此,食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。瘦牛肉可以補(bǔ)充人體中的鐵元素,鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍?dāng)人體中鐵元素的含量過低時,脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴(yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密,就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能滿足人體每日鐵需求量的40%。芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素———木酚素。臺灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

食物有預(yù)防脫發(fā)的作用

1、雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱。

2、貝類

促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、豆類

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

4、柑橘

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,促進(jìn)膠原合成,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

5、葡萄干

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

6、杏仁

脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級食品。

7、牛排

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_lk
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