在現實生活中，青少年出現脫發的狀況已經非常之普遍，這在花季少年的階段，給他們的心理和精神造成了非常之大的壓力和負擔，導致有的患者對于生活和周圍的事物都失去了信心和興趣。因此，青少年預防脫發志在必行。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

下面，我們看看預防脫發的方法。

方法一：充足的睡眠

在日常生活中，一定要保證最少八小時的睡眠時間，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上十點到凌晨兩點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。

方法二：避免過多的損害

生活中，有很多青少年朋友為了變漂亮，經常染發、燙發等，這樣做對頭發都會造成很大的損害。這是由于染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，從而造成頭發不斷的脫落。

方法三：保持心理健康

青少年不僅面對學習上帶來的壓力，還在工作、愛情等各個方面發愁、困擾，如果經常保持壓抑的精神狀態，也很容易導致頭發的脫落。因此，要保證健康的心理。

青少年過早過多的脫發不僅對于他們年輕的外形造成了很大的影響，更給她們造成了巨大的精神和心理壓力，導致他們對于生活和學習失去了興趣，后果非常嚴重，一定要積極預防和治療。

預防脫發的方法

1、脂肪低的食物營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

2、綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

3、營養的食物如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。

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