在日常生活中，不少人由于一些不良的生活、飲食習(xí)慣，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。而一些比較注重養(yǎng)生的人，就會(huì)選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑來食用，比如維生素和礦物質(zhì)。但很多人會(huì)分開選擇這些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其實(shí)不用這么麻煩，這兩類營養(yǎng)素一起補(bǔ)充，反而有協(xié)同促進(jìn)的作用。

那么哪些維生素和礦物質(zhì)有協(xié)同促進(jìn)的效果呢？一起來看看。

①葉酸和鐵

葉酸和鐵的協(xié)同作用其實(shí)是老生常談了，它們都是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)，它們之間任意一種缺少，都會(huì)導(dǎo)致紅血球的合成合成受阻，使紅血球數(shù)量下降，因此就很容易出現(xiàn)氣血不足的問題。所以在補(bǔ)充葉酸或者鐵時(shí)，可以考慮兩種元素共同補(bǔ)充。

②維生素D和鈣

鈣是維持骨骼硬度的重要元素，但是單純補(bǔ)鈣，對(duì)于身體吸收能力弱的人來說，就很容易導(dǎo)致攝入的鈣隨著汗液、尿液而排出體外，出現(xiàn)補(bǔ)了鈣但身體利用率低的問題。而若是在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，就可以促進(jìn)腸道的鈣的吸收，這是因?yàn)殁}轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白對(duì)維生素D具有依賴性。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，也需要補(bǔ)充充足的維生素D才行。

③維生素C和鐵

除了前面提到的葉酸和鐵有協(xié)同作用之外，維生素C也可以促進(jìn)鐵的吸收利用。我國人們膳食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主，其中的鐵為三價(jià)鐵的性質(zhì)，可是三價(jià)鐵需要先還原為二價(jià)鐵后才可以很好地被人體吸收。而維生素C可以將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，從而提高食物中的鐵的吸收率[1]。

④維生素B和鋅

維生素B族對(duì)腸道黏膜有營養(yǎng)作用，可促進(jìn)鋅的吸收，因此當(dāng)補(bǔ)充鋅時(shí)，要注意維生素B族的足量補(bǔ)充[2]。

以上就是一些具有協(xié)同促進(jìn)作用的維生素和礦物質(zhì)了，由此可見，如果我們想要補(bǔ)充維生素或者礦物質(zhì)時(shí)，其實(shí)可以考慮用多種維生素礦物質(zhì)片來補(bǔ)充，這樣吸收率會(huì)更高。而市面上很多產(chǎn)品是根據(jù)這兩類營養(yǎng)素的特性而搭配研制的，比如湯臣倍健多維片就是一個(gè)典型的例子。

這個(gè)系列的產(chǎn)品主打有三款，分別是銀色多維、女士多維和男士多維，它們每一片都含有人體所需的10余種維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)根據(jù)不同人群的生理結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣而針對(duì)性研制。其中，銀色多維是老人專屬，便強(qiáng)化了維生素D和鈣，兩者一起補(bǔ)充可促進(jìn)鈣的吸收；女士多維則根據(jù)女性生理特點(diǎn)，強(qiáng)化了維生素C、葉酸和鐵，三者共同促進(jìn)鐵的吸收利用；男士多維根據(jù)男士熬夜喝酒的習(xí)慣，強(qiáng)化了維生素B、鋅和硒的含量。湯臣倍健多維片每天只需1片，搭配日常膳食，即可滿足身體所需營養(yǎng)。

維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充其實(shí)是有協(xié)同促進(jìn)的效果的，日常不要單純選擇一類產(chǎn)品去補(bǔ)充，可以考慮湯臣倍健多維片等產(chǎn)品，科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。

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