寶寶維生素D怎么補，應該補多久？

維生素D很難通過普通食物來獲得。所以，孩子們常常需要通過維生素D補充劑來滿足健康需求。對于周歲內的孩子，一般是每天補充400國際單位；周歲后，每天補400或600國際單位都可以。

這些道理都懂，但在實際操作過程，總有各種各樣的問題出現，該怎么辦？今天匯總來講一下。

1、忘記吃、斷斷續續補有什么問題？

對于整體健康的孩子，偶爾一兩天忘記吃，不至于導致嚴重健康后果，也不用太擔心。因為人體有非常精密的“儲備”和“緩沖”機制，比如維生素D是脂溶性維生素，平時攝入的會儲存在人體脂肪組織，當某個短暫階段的維生素D攝入不足了，人體就會使用平時儲存著的維生素D來維持健康。

但是，如果孩子經常忘記吃、斷斷續續補，或者孩子已經被確診維生素D缺乏，卻沒有遵醫囑規律補充維生素D，就要引起重視，警惕維生素D缺乏及相關健康問題。可能需要帶孩子去看靠譜醫生，必要時完善相關檢查，比如血液25（OH）D水平。

2、哪個時間點補充維生素D最好？

都可以。大家可能聽過維生素D早上吃最好，但其實早上、中午、下午還是傍晚，不論哪個時間點，都可以給孩子補充維生素D，目前并沒有研究證據提示哪一個時間點是最佳的。不過，一旦你選擇了某個時間點給孩子吃維生素D，那最好就每天固定在這個時間。

這樣做不是為了更高吸收率或利用率，而是為了方便記住，以免忘記了吃。

3、維生素D要補多久？

其實在人的發育過程當中，維生素D是一直需要的。這就是為什么美國兒科學會對補充維生素D的標準是定到了12歲的原因。在國內，很多專家甚至建議缺乏日照的青少年補到18歲。但是國情不同，實際操作也比較困難，具體時間還是各自把握吧。

維生素D的來源包括，日照，食物，口服制劑三個主要來源。兩歲前的孩子日照時間和食物營養相對來說沒有那么豐富。隨著年紀增長，室外活動時間延長，食物營養都更多樣化，需要額外口服補充的隨之減少。所以這個度家長要根據自己孩子的成長情況有一個把握，沒有一個一概而論的標準。

但是不管怎樣，孩子兩歲半之前還是建議一直補充著維生素D為好。兩歲半之后，如果擔心孩子會缺乏維生素D，就算一直補充著也沒什么問題。

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