喝牛奶胃脹氣應(yīng)該怎么辦
很多的人是非常喜愛喝牛奶的，早餐的時候來一杯牛奶是很有助于身體健康的。孩子喝牛奶對于正在發(fā)育的身體的幫助也是很大的，但是總是有些朋友們因為喝牛奶而出現(xiàn)身體上的不舒服。其中喝牛奶導(dǎo)致胃脹氣就是其中的一種，長期這樣還很容易出現(xiàn)胃病。所以大家就想知道下喝牛奶胃脹氣應(yīng)該怎么辦？
有些人喝牛奶會脹氣，是因為小腸黏膜細(xì)胞沒有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用，因而產(chǎn)生大量氣體堆積，這也是對牛奶過敏的乳糖不耐癥屬于輕微的牛奶過敏現(xiàn)象。少喝，避免與油膩不消化食物同時服用。牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。不過若想補(bǔ)充「骨本」，是需要多方面配合的。
因為骨骼是運(yùn)動結(jié)構(gòu)，常做抵抗地心引力的運(yùn)動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運(yùn)動，可雨刺激身體增強(qiáng)骨質(zhì)密度。要適度補(bǔ)充維生素D， 因為維生素D是人體維持鈣質(zhì)代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括 魚肝油、動物肝臟等。此外，適度的曬大陽也能補(bǔ)充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產(chǎn)生維生素D。
適度補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲用牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐癥所引起并不一定是牛奶過敏。建議您考慮改喝優(yōu)酪乳，可以改善輕微的乳糖不而癥。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習(xí)慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。若真是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。
相信大家在看到上文中介紹的內(nèi)容后，也會突然明白過來原因喝牛奶出現(xiàn)胃脹氣的情況是與腸道有著很大的關(guān)系的。腸胃的不健康往往就是因為不合理的飲食導(dǎo)致的，所以說在生活中合理的飲食習(xí)慣是對于自己的身體健康負(fù)責(zé)的基礎(chǔ)。
