運(yùn)動(dòng)前遠(yuǎn)離這些食物 健身效果更好！
運(yùn)動(dòng)之前有些食物不可以吃，男性保健專家提示，很多人都知道，在健身之前，給自己的身體補(bǔ)充能量是很重要的，尤其是對(duì)于熱愛(ài)健身的男性來(lái)說(shuō)。但是，在健身之前，也要注意自己的飲食調(diào)節(jié)，有些食物可不能隨便吃。下面，就來(lái)看看健身前哪些食物不能吃呢？
香蕉
香蕉富含可以快速見(jiàn)效的碳水化合物，同時(shí)鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)的后臺(tái)總會(huì)有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員了。而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因
咖啡因已被證明會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺(jué)的情況下運(yùn)用得更多，也就是說(shuō)，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費(fèi)哦。
全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來(lái)源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
綜上所述，男性朋友在健身的時(shí)候，一定要注意不要吃以上的幾種食物，這些食物讓大家在鍛煉的時(shí)候會(huì)給大家的身體帶來(lái)很多的影響，希望大家一定要注意。希望通過(guò)以上的介紹，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
