冬季寶寶吃什么好？提高寶寶疾病抵抗力的飲食推薦

2015-12-12 21:48:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：冬天天氣寒冷，寶寶想要抵抗寒冷，少生病一定要注意飲食，那么想要寶寶少生病應(yīng)該吃什么呢？現(xiàn)在就為大家介紹冬季寶寶吃什么食物預(yù)防疾病。

冬天因為室外天氣寒冷，很多人都不會讓家里的寶寶出門，可是整天在家里不出門，不僅孩子會煩，對于寶寶的抵抗力也沒有好處，冬天寶寶想要抵抗寒冷，少生病一定要注意飲食，那么想要寶寶少生病應(yīng)該吃什么呢？

冬季寶寶吃什么食物預(yù)防疾病

一、多吃含無機鹽食物

有醫(yī)學研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

二、飲食要均衡

小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過急。寶寶飲食要三分饑與寒，就是不能過飽，讓腸胃負擔太重。同時不太提倡冬季給孩子“藥補”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開水，這樣的才有利于健康。

三、適量補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

冬天雖然天氣寒冷，在天氣好的時候要帶著孩子到公園或是其它空氣好的地方玩一玩，同時在家里時候要經(jīng)常開窗戶通風，另外注意孩子應(yīng)該吃什么少生病，在這個冬天讓寶寶健康度過。