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上班族早餐吃什么好?4款營養美味早餐推薦

2016-01-10 16:37:10  來源:360常識網   熱度:
導語:關于早餐,很多上班族經常為之而煩惱,沒法自己煮,因為要趕車。沒法吃路邊攤,怕不衛生。不想重復吃,一點新鮮感都沒有。納米早餐吃什么食物才能補充足夠全面的營養呢?

上班族早餐吃什么好?4款營養美味早餐推薦

上班族早餐吃什么好?4款營養美味早餐推薦

今天就為大家推薦4款上班族粥的美味早餐,輕松便利解決你的難題!

香菇滑雞粥

營養材料:大米50克,雞肉100克,油菜心2顆,香菇5朵,食鹽、生姜適量。

健康做法:

米泡好,香菇放少許水泡發,雞塊斬好,菜心洗干凈切碎,生姜切片,把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽里面,然后用淀粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量,再些清水,待粥燒開,把雞肉和香菇放進去,10分鐘后放入切碎的菜心粒,加入食鹽就OK了。

蓮米粥:

營養材料:蓮米100克,粳米100克。

健康做法:

將蓮米發漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

小米南瓜粥:

營養材料:有機小米100克、有機南瓜100克、有機胡蘿卜1根。

健康做法:

南瓜去皮切小塊,胡蘿卜洗凈切小塊,小米洗凈,放入清水鍋中煮沸后轉小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

核桃粥:

營養材料:大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。

健康做法:

將銀耳用水浸泡1小時候撈起來洗干凈后,切成小朵,去掉銀耳蒂。將所有材料洗干凈后放進高壓鍋,倒入適量的清水,蓋好蓋子后大火煮,聽到壓力閥發出聲音后小火壓5分鐘就OK了。

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