煩躁抑郁癥吃這些食物可緩解情緒

2017-01-16 20:17:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：抑郁癥在我們的生活中十分常見，很多人患上抑郁癥都是因為壓力過大所致的，而煩躁抑郁癥，更是最常見的一種類型。深海魚：全世界住在海邊

抑郁癥在我們的生活中十分常見，很多人患上抑郁癥都是因為壓力過大所致的，而煩躁抑郁癥，更是最常見的一種類型。

深海魚：

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

香蕉：

生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

南瓜：

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上"最聰明"的甜點(diǎn)。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。