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氣血不足如何調理 5款食療助你調理出好氣色

2017-05-07 22:56:59  來源:360常識網   熱度:
導語:女性只有養于內,才能美于外。一旦身體內部出了問題,就會讓你氣血不順、陰陽失調,最明顯的表現,就是臉色的氣色越來越難看!那么你知道氣

女性只有養于內,才能美于外。一旦身體內部出了問題,就會讓你氣血不順、陰陽失調,最明顯的表現,就是臉色的氣色越來越難看!那么你知道氣血不足如何調理嗎?你知道養顏的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家5款食療助你調理出好氣色,一起來了解一下吧!

中醫認為,養顏要“養于內、美于外”,意思是,若臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易暗沉,易產生色斑及皮膚浮腫松弛。當皮膚的色澤表現不同,引發的原因就不同,因此必須針對不同原因調理體質,才能真正解決肌膚不能美白的根源。

【難看臉色一】慘白或萎黃

病因:血虛

如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,大多屬于血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。

自察:觀察舌頭,會發現舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

調理:

有這種情況可以從補血下手,市場上很容易買到的四物產品就很有幫助,不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產生熱能,同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

【推薦食譜】

補血四物湯

材料:雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

做法:

1.將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出

2.桂枝用無紡布袋包好

3.鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開后轉小火再煮兩個小時即可

提示:

1、如果懷孕,則不要放桂枝。

2、此湯最好在月經前后喝。

3、如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據自己喜歡的濃度,在適當的時候取出藥材。

4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味

【難看臉色二】暗沉

病因:腎氣不足

膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起,導致陰液虧損,所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。

自察:腎氣不足,通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累,胃口不好。

調理:

中醫認為“勞傷腎氣”,腎氣先天不足要補腎,后天的問題則要健脾來補氣,常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等,藥材則以何首烏最常見,若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪,而陳皮也是不錯的理氣藥材。

【推薦食譜】

附片歸杞燉羊肉

材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。

做法:

1、將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內,燙一下,撈出,過冷水洗凈,切成小塊,待用。

2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。

3、將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲

4、以文火燉3~4小時,點入味精調味,離火,即可供食用。

功效:滋補養腎

【難看臉色三】臉色鐵青

病因:宮寒

宮寒的人膚色其實算白,也是因為缺乏血氣,而使得肌膚白得不好看。

自察:這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物,或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經。

調理:

必須溫經散寒,改善虛寒體質后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等,簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水,而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用,改善好氣色。

【推薦食譜】

宮廷暖宮羹

這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳.

材料:鹿茸粉0.5克,冬蟲夏草1根,雞蛋1枚,食鹽少許,

做法:一起隔水蒸成蛋羹即可食用.

功效:長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好.

當歸羊肉湯

當歸、黨參各15g,黃芪30g,生姜10g,羊肉500g。羊肉切片,各藥用紗布包扎,加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

功效:以參、芪補氣,羊肉補血,當歸補血活血、止痛,生姜溫中健胃。

【難看臉色四】膚色不均

病因:陰血不足

皮膚如果粗糙,臉色就會不均勻而斑斑點點,這類型通常是因為陰血不足,內有燥火引發的皮膚易長贅物,要美白就得從滋陰及清內熱做起。

自察:引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺,這類型也很容易失眠,火旺則容易引起牙齦浮腫,精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

調理:

最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火,綠豆和仙草也是很好的清內熱食物,食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

【推薦食譜】

山藥炒木耳

原料:

山藥1段,水發木耳5朵,蒜2瓣,鹽、雞精、油少許。

做法:

1. 山藥去皮、洗凈,切片備用;水發木耳洗凈,摘小朵備用;把蒜剁碎成末;

2. 燒開一鍋水,然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;

3. 熱鍋倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟,加鹽、雞精調味即可。

功效:養陰美顏

多吃5種酸味食物 滋陰又養顏

醋不但可以調味,而且具有生津開胃的保健功能,經常吃點醋,可促進胃液分泌,美容養顏。在燒魚或煨排骨時也要加點醋,以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來,進而促進消化吸收。

山楂

現代醫學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。

青蘋果

青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。

西紅柿

據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。

酸奶

很多女性喜歡喝酸奶,一個重要的原因就是認為酸奶不僅好喝,而且能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

總結:通過小編上文的介紹,你知道哪5款食療可以助你調理出好氣色了嗎?你知道氣血不足如何調理了嗎?你知道養顏的食物有哪些了嗎?如果你也有以上的癥狀,一定要嘗試一下這些食療,效果一定不會讓你失望的!

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