改變濕熱體質(zhì) 有效食療偏方
濕熱體質(zhì)的人是常見(jiàn)的。濕就是水濕分外濕和內(nèi)濕兩種。下面來(lái)看看濕熱體質(zhì)如何飲食調(diào)養(yǎng)吧。
濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
形成原因
濕熱體質(zhì)的形成一方面與先天有關(guān)系，另外一方面與后天因素明顯相關(guān)。東部和南部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的食物，就很容易產(chǎn)生這類(lèi)體質(zhì)。喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質(zhì)，如果生活壓力增加濕熱也會(huì)加重。
經(jīng)常住地下室的人、經(jīng)常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人，經(jīng)常喝酒、涮火鍋，特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。過(guò)量喝酒易發(fā)熱，過(guò)量進(jìn)食肥膩食品會(huì)留濕。這些都是外在環(huán)境的原因引起濕熱，濕熱體質(zhì)的人容易發(fā)生哪些疾病呢？濕熱體質(zhì)容易導(dǎo)致的疾病有中風(fēng)、高脂血癥、還有膽結(jié)石、膽囊炎等。
自我感覺(jué)
口中自覺(jué)得有異味，口干、口苦、口臭，早上起床后特別明顯，而且嘴里老覺(jué)得黏黏的，有點(diǎn)像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。濕熱體質(zhì)的人在煩躁的時(shí)候，也會(huì)影響睡眠，睡不好，如果僅僅是偏濕，睡眠就可能影響不大。常有呼吸費(fèi)力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過(guò)氣來(lái)、嚴(yán)重缺氧的感覺(jué)使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。
也會(huì)食欲不好，就是餓了也沒(méi)什么胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、惡心、口渴不想喝水，一喝就感覺(jué)脹肚，身體發(fā)熱、皮膚發(fā)燙，用體溫計(jì)量也不發(fā)燒，或者手心、腳心常出汗，然而過(guò)一會(huì)兒身體、皮膚就恢復(fù)正常。
性格特征
性格多急躁易怒。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)是熱比較偏盛，而且又有濕的存在，所以天一熱，人的脾氣就會(huì)暴躁，容易上火。血壓高的人這種情況比較常見(jiàn)。性格比較急躁，老愛(ài)發(fā)脾氣，有時(shí)會(huì)為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣，或經(jīng)常發(fā)無(wú)名之火。長(zhǎng)期的情緒壓抑，也會(huì)形成濕熱體質(zhì)。常有抽煙、熬夜、喝酒等習(xí)慣，體型不好看。
體形特征
從體形上來(lái)講呢，濕熱體質(zhì)的人一般身體都是比較壯實(shí)的，感覺(jué)身體很好，精力也非常旺盛。濕熱體質(zhì)的人比較容易發(fā)濕疹，而且不易治愈。
臉色特征
濕熱體質(zhì)的人，屬于油性皮膚，臉上總是油光光的，但這種油光不是正常的潤(rùn)澤，非常油，甚至有些膩，有時(shí)連自己也會(huì)覺(jué)得臟臟兮兮的。濕熱體質(zhì)的人非常容易長(zhǎng)青春痘、瘡癤，女孩子容易長(zhǎng)在額頭兩邊，男孩子會(huì)長(zhǎng)在胡須兩邊。有些人早就過(guò)了青春期了，但還是長(zhǎng)，而且稍微吃一點(diǎn)辛辣、煎炸的油膩食物，痘痘就冒出來(lái)了。
當(dāng)吃了羊肉串、水煮魚(yú)等上火的食物后，第二天臉上的痘就會(huì)增加，有的還長(zhǎng)膿包。甚至有的人除了臉上長(zhǎng)外。甚至連脖子上也長(zhǎng)，頭發(fā)里也可以摸到小包。嘴唇發(fā)紫或發(fā)紅，牙齒發(fā)黃，牙齦呈深紅色或暗紅色，苔黃膩，舌紅少津，還有裂紋。
二便特征
濕熱體質(zhì)的人大便經(jīng)常是干的時(shí)候多，但這種干不是干燥，而是黏滯不爽，異味特別大，很難聞。大便有時(shí)候是不成形，有老是排不凈的感覺(jué)。婦女白帶偏多，粘稠而發(fā)黃，異味很大，外陰瘙癢。小便量少，但次數(shù)較多而且發(fā)黃，有點(diǎn)混濁而不清亮。
日常選用藥膳的技巧
弄清楚體質(zhì)屬性，選擇合適藥膳，會(huì)收到事半功倍的效果。
調(diào)養(yǎng)方式
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、不要過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)。
盡量避免辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、韭菜等;對(duì)于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈罚约盎疱仭⑴胝ā镜刃翜刂鸁崾澄铮瑧?yīng)盡量少食和少飲;少吃甜食，忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，限制食鹽的攝入，否則會(huì)加重濕熱。濕熱之性酒最大，且酒能留濕，所以要少喝酒。
五谷調(diào)養(yǎng)
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外，還有清熱解毒作用。
綠豆又叫青小豆，因其顏色青綠而得名。由于它營(yíng)養(yǎng)豐富，用途較多不但具有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之食谷”之說(shuō)。所以綠豆是濕熱體質(zhì)的人飲食養(yǎng)生上好食品。在《本草綱目》中有一個(gè)扁鵲三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆極熟，食豆飲湯，分2次用。
這個(gè)清熱利濕解毒的作用比較強(qiáng)，比較適合于濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)，表現(xiàn)為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。還有綠豆銀花湯。用綠豆100克，加水煮至豆熟后，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆、金銀花合用，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩，對(duì)于濕熱體質(zhì)性格表現(xiàn)過(guò)于急躁的人也比較適合。
如果熱偏盛的話(huà)，晚上睡眠是不好的，可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┥剿帯⑥曹尤省妆舛埂⒊嘈《埂⒕G豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕，又可以養(yǎng)心退熱安神。如果熱偏盛，晚上睡眠不好，可以適當(dāng)用蓮、綠豆來(lái)做粥，可以既安神，又利水。
蔬菜的選擇
可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對(duì)癥的應(yīng)該算是苦瓜，因?yàn)榭喙衔犊嘈詻觯哂星鍩峤舛窘∑⒃餄竦淖饔茫喙虾蟹浅ＸS富的纖維素，可將腸道的有毒物質(zhì)排出體外，從而發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的作用。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的人體內(nèi)是濕和熱糾纏在一塊，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)生毒。所以說(shuō)苦瓜是最適合濕熱體質(zhì)的蔬菜。
總結(jié)：治療濕熱不僅可以去醫(yī)院治療，還可以通過(guò)食療改變總結(jié)的濕熱體質(zhì)。
