用眼過度 枸杞食療最管用
2017-05-08 11:20:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：眼睛疲勞會引起全身疲勞，不適。下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。來先看看食療方法
眼睛疲勞會引起全身疲勞，不適。下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。來先看看食療方法吧！
維他命A
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞桑葚粥：
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲勞，增強身體素質(zhì)。
枸杞粥：
枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。適用于常常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，適用于眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物含糊的體弱者。
枸杞子豬肝湯：
枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。養(yǎng)血明目。
緩解眼睛疲勞的常用方法：
頭向后仰并不停的眨眼，是血液暢通。
眼睛輕微疲勞時，只要做2至3次眨眼動作即可，注意動作要柔和。
眼珠運動，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起移動。
緩慢呼吸
當你呼氣時，將眼睛做到斗雞眼看著自己的鼻尖并同時看到自己的鼻子。
當你吐氣時候，眼睛放松回復(fù)正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。
保護眼睛，從我做起！
