熬夜的女人煲什么湯喝 養生食譜助你熬夜不傷身

熬夜是現代生活中經常出現的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，經常熬夜會導致一些疾病的發生，并且皮膚受損也會非常嚴重，讓皮膚休息的最好時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘等。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。這是一種非常不好的習慣。

經常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠、臉色蒼白、神經衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒、胃病不時上門找茬。面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經漸漸失去的好體質？從現在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體！

1、初級夜貓族

你是不是這樣？為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。我國歷代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

進補藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

要注意：

枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

2、超級夜貓族

你是不是這樣？總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦。睡眠的時間很少，也就 3-5個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。

中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！卑疽购蠼洺霈F食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕！

進補藥膳：龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養心，補血安神。

要注意：

理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。

3、元老級夜貓族

你是不是這樣？

凌晨五、六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。

中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。

要注意：

蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

4、骨灰級夜貓族

你是不是這樣？

即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒。熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差。總是發脾氣，記憶力也跟著下降。

中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能;可鎮靜、鎮痛和利尿;還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。

進補藥膳：清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

要注意：

杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰?？诟缮嘣铮”愠帱S的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。