懷孕要注意飲食 適合準(zhǔn)媽媽們吃的開(kāi)胃菜
相信每個(gè)孕婦在懷孕的時(shí)候都是非常辛苦的，這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食要尤其的注意，不僅關(guān)系著自己的健康，還提供營(yíng)養(yǎng)給肚子里的寶寶！你們知道孕婦吃什么好嗎，生活中孕婦食譜你們又了解多少呢？下面就一起來(lái)看看孕婦吃什么水果好呢，你們平時(shí)都做對(duì)了嗎？
每個(gè)女人懷孕的第一個(gè)月都是非常辛苦的，孕吐反應(yīng)非常的強(qiáng)烈，許多的孕婦都常常吃不下東西！這樣不僅自身的營(yíng)養(yǎng)得不到提供，還會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育！相信每個(gè)孕婦都想知道究竟該怎么解決孕吐的困擾呢，快來(lái)學(xué)習(xí)一下這些開(kāi)胃菜吧！
番茄炒豆腐
先用開(kāi)水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右長(zhǎng)方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精，待豆腐燒透即可上盤食用。
番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
酸菜鯽魚湯
鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開(kāi)后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3~5分鐘，然后改用小火煮15~20分鐘，湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開(kāi)胃作用。準(zhǔn)媽媽在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開(kāi)胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
自制酸黃瓜
黃瓜洗凈后，切成細(xì)條，用鹽腌15分鐘，倒掉多余的水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽生吃黃瓜容易反胃，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的制作方法，使黃瓜更美味，而又不失營(yíng)養(yǎng)。
孕婦飲食禁忌：這5種蔬菜不宜多吃
很多人都認(rèn)為孕婦要多吃一些水果和蔬菜，其實(shí)水果和蔬菜當(dāng)中的維生素固然是非常豐富的，但有些蔬菜和水果不僅沒(méi)有保胎的效果，還會(huì)對(duì)孕婦和寶寶造成傷害的哦！一起來(lái)了解一下孕婦不能吃的蔬菜是哪些呢，一定要牢記哦！
孕婦少吃蔬菜一 茄子
蒜泥茄子和咸魚茄瓜煲是兩款非常典型的茄子美食，相信是許多媽媽們非常喜歡吃的菜式，不過(guò)還是建議媽媽們少吃茄子吧。
茄子性味甘寒，能活血化淤，對(duì)內(nèi)痔便血有很好的療效，同時(shí)，茄子還可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，預(yù)防癌癥。
所以，準(zhǔn)媽媽們還是可以吃茄子的。但由于茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒癥狀的孕婦朋友則不宜多吃。
小提示：孕婦朋友在選擇茄子的時(shí)候，也應(yīng)選擇新鮮茄子，最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。
準(zhǔn)媽媽們還是可以吃茄子的。但由于茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒癥狀的孕婦朋友則不宜多吃
各位孕媽媽們可要看清楚了呀，不是木耳，而是木耳菜哦。木耳菜其實(shí)沒(méi)有那么神秘，它就是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常碰到的西洋菜。
西洋菜是寒涼性食物，并且有通經(jīng)的作用，可能會(huì)造成流產(chǎn)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好不要食用寒涼性食物，所以建議孕婦少吃西洋菜。
一般來(lái)說(shuō)，馬齒莧是用來(lái)入藥的，但是現(xiàn)在也有人用來(lái)作為蔬菜食用。如果說(shuō)孕婦要少吃茄子的話，那么對(duì)于馬齒莧孕婦可千萬(wàn)不能碰。
馬齒莧屬于寒涼食品，更重要的是這種蔬菜會(huì)導(dǎo)致滑胎。孕婦，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性朋友，應(yīng)禁止食用馬齒莧，因?yàn)轳R齒莧有墮胎的功能。
相信苦瓜湯是許多人的心頭愛(ài)。上火的時(shí)候來(lái)一碗清熱的苦瓜湯，微苦的味道嘗起來(lái)也十分不錯(cuò)。不過(guò)，還是建議準(zhǔn)媽媽們少吃苦瓜為好。
苦瓜內(nèi)含有奎寧，奎寧會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)
苦瓜內(nèi)含有奎寧，奎寧會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點(diǎn)并無(wú)無(wú)礙，但是，為了慎重起見(jiàn)，孕婦還是少吃苦瓜。還有一點(diǎn)要注意的是苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過(guò)多食用。
韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富，也是許多朋友喜歡食用的蔬菜，那么孕媽們可以吃韭菜嗎？
韭菜飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，所以孕婦飲食中完全可以吃韭菜，韭菜中除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿卜素與維生素C，在蔬菜中處于領(lǐng)先地位。
但是，韭菜有興奮子宮，加強(qiáng)子宮收縮的作用，孕婦最好不要多吃。同時(shí)，對(duì)于一些腸胃不適的孕媽來(lái)說(shuō)，可能會(huì)在吃了韭菜后導(dǎo)致不舒服，這種孕婦還是少吃韭菜為好。
值得一提的是，有一些蔬菜，像是菠菜、海帶的營(yíng)養(yǎng)也是十分豐富的，但也要適量食用。因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過(guò)量食用海帶，過(guò)多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。
此外，還未成熟的西紅柿、放置過(guò)久的蔬菜如土豆等，都會(huì)影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物，孕婦都是不能吃的。
孕婦是非常辛苦的，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，要改變自己本身的習(xí)慣和飲食，為了寶寶要努力的吃一些不喜歡的食物！所以準(zhǔn)爸爸們要多多的關(guān)心孕婦們，這樣更有利于胎兒的健康成長(zhǎng)，相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識(shí)，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦！
