增強(qiáng)免疫力最好的食物有哪些
不少的朋友抱怨，自己的身體素質(zhì)太差了，動(dòng)不動(dòng)就生病，為此非常的困擾。身體素質(zhì)差，多數(shù)是由于免疫力的下降，在如今的社會(huì)，人們忙于工作，很少會(huì)注意自己的身體，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降。可是有什么食物可提高免疫力嗎？增強(qiáng)免疫力最好的食物有哪些。
1.雞湯喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。
2.大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
3.含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆
4.食用菌類靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
免疫力下降，多數(shù)是由于平時(shí)不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，更不知道鍛煉自己的身體。而通過食療的方法，則可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高免疫力，是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。而增強(qiáng)免疫力最好的食物有哪些？相信你也非常的清楚了，如果你身體的免疫力較低，那你不妨試一試上文介紹的食物吧！
