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頭發干枯容易斷怎么辦 飲食來調理

2017-05-28 23:54:07  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性平時總是喜歡燙發,染發,每一次洗頭之后還會使用吹風機,時間長了發質就會受損嚴重,出現干枯容易斷的現象,我們要注意避免這些不

很多女性平時總是喜歡燙發,染發,每一次洗頭之后還會使用吹風機,時間長了發質就會受損嚴重,出現干枯容易斷的現象,我們要注意避免這些不良習慣,關鍵的還是要從飲食上去調理。

1、豆類 豆類特別是黑豆,是含有豐富的蛋白質和礦物質元素的,是蛋白質比較好的來源,經常食用豆類,可以給頭發補給養分,改善頭發干枯毛躁的現象。

2、貝類 貝類中是有比較豐富的鋅的,能幫助細胞再生,保持體內激素的平衡,對于頭發的健康生長是也是比較重要的。

3、菌類

菌類是有比較好的護發效果的,經常食用有利于促進頭發生長。菌類中蛋白質含量是比較高的,而且還能提高豐富的維生素和礦物質成分,對于緩解頭發干枯毛躁是有幫助的。

4、海帶

頭發干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘,因為頭發是否有光澤也是跟甲狀腺的作用密不可分的,海帶中含有比較多碘元素,食用后能有效的補碘。同樣含有豐富的碘質的有紫菜、牡蠣。

5、牛肉

牛肉中是有較豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養成分的,鋅是能讓頭發腺體更牢固的連結在毛囊中,從而能起到固發的作用,而頭發的大部分營養來源于蛋白質,高蛋白的牛肉能給頭發補充營養,幫助頭發改善干枯毛躁。

6、蘆筍 蘆筍含有豐富復合維生素B族和葉酸等營養物質,能幫助人體更好的吸收蛋白質,對于頭發健康生長是有幫助的。

7、扁豆

扁豆是含有比較豐富的鐵元素的,是人體比較理想的吸收鐵元素的來源,鐵元素能幫助頭發毛囊獲得更多氧氣,促進頭發生長,對保持頭發烏黑有光澤有比較重要的作用。

8、胡蘿卜 胡蘿卜中是有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能起到比較強的抗氧化作用,對頭發的養護能起到一定作用。

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