韓式減肥不喝水的原因
2017-05-29 01:38:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信有很多女生都在為減肥而憂慮，因為肥胖的因素讓自己受盡了別人的恥笑，并且自己的肥胖影響身材的美觀，買衣服的時候總是找不到適合自己
相信有很多女生都在為減肥而憂慮，因為肥胖的因素讓自己受盡了別人的恥笑，并且自己的肥胖影響身材的美觀，買衣服的時候總是找不到適合自己的尺碼，所以減肥是所有胖女生的希望。現(xiàn)在女生們應該都知道韓式減肥，有人韓式減肥是應該少喝水盡量不喝水的，那么韓式減肥不喝水的原因是什么呢？
其實韓式減肥不是不喝水的，而是不要多喝，要適量的喝水，減肥要有正確的方式才是最好的。
降低熱量的攝取
營養(yǎng)學家認為無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。
降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
不管是什么樣的減肥方式，都貴在堅持，而且平時也要注意自己的飲食，比如比較油膩的食物要忌口，而且一頓飯不要吃太多，吃到感覺自己差不多飽了就好，但是一天三頓飯還是按時的，尤其是早飯要吃。其實減肥并不是一件難事，只是人們減肥的方式不對。
