吃什么對生發有益呢
2017-05-29 02:49:54 來源：360常識網
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導語：相信很多人都有關注生發這一問題，因為很多男生，女生脫發很嚴重，使他們的魅力大打折扣。很多人用藥物去治療，卻讓原本不多的頭發變得更少
相信很多人都有關注生發這一問題，因為很多男生，女生脫發很嚴重，使他們的魅力大打折扣。很多人用藥物去治療，卻讓原本不多的頭發變得更少了。所以如果是藥物治療一定要謹慎。不想用藥物治療的小伙伴一定會關注食物治療。那么吃什么對生發有益呢？接下來我們就來告訴大家吧。
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。
功效：補肝腎促生發
黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克
功效：補血生發
通過上面的種種生發的方法，大家有沒有覺得這些方法都是讓人很放心的呢。也許效果不是很明顯，但是只要每天堅持在三餐中注意一點，也不需要花太多時間，也許過一兩個月，你的頭發就會在不經意間變多了變黑了變亮了。所以，小伙伴們都來試試吧。
