體質(zhì)虛弱的人吃什么呢
隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食和各方面需求都得到了滿足，所以身體情況都算處于良好狀態(tài)，但是也不排除有體質(zhì)虛弱的人。體質(zhì)虛弱分天生和后天兩種原因造成的，不過只要及時調(diào)理就會使得體質(zhì)慢慢變好。下面就來看看如何增強(qiáng)體質(zhì)？體質(zhì)虛弱的人吃什么好呢？
1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
何一種營養(yǎng)的缺乏都會導(dǎo)致經(jīng)常性和長期性的疾病。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
以上就是有關(guān)體質(zhì)虛弱的人吃什么的介紹，可見在飲食方面要有很好的調(diào)理，把身體的營養(yǎng)補(bǔ)回來。身體虛弱的人最好不要做重體力活，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，循序漸進(jìn)的增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，這樣就會慢慢的增強(qiáng)身體體質(zhì)。
