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體質(zhì)虛弱的人吃什么呢

2017-05-29 04:14:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處于良好狀態(tài),但是也不排除有體質(zhì)虛弱的人。體質(zhì)虛弱分天

隨著生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處于良好狀態(tài),但是也不排除有體質(zhì)虛弱的人。體質(zhì)虛弱分天生和后天兩種原因造成的,不過只要及時調(diào)理就會使得體質(zhì)慢慢變好。下面就來看看如何增強(qiáng)體質(zhì)?體質(zhì)虛弱的人吃什么好呢?

1.靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

何一種營養(yǎng)的缺乏都會導(dǎo)致經(jīng)常性和長期性的疾病。對此,專家建議,在搭配膳食時,要食用一些含不飽和脂肪酸的食物,攝入足夠的蛋白質(zhì),多吃水果和蔬菜,多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

以上就是有關(guān)體質(zhì)虛弱的人吃什么的介紹,可見在飲食方面要有很好的調(diào)理,把身體的營養(yǎng)補(bǔ)回來。身體虛弱的人最好不要做重體力活,可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,循序漸進(jìn)的增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度,這樣就會慢慢的增強(qiáng)身體體質(zhì)。

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