吃什么食物對長個呢
現(xiàn)如今大部分的家長最關心的一個問題，就是寶寶的健康成長，孩子身高離不開各種食物以及各種營養(yǎng)攝入量，作為家長最關心的是孩子的身體是否能夠長高，是否到了一定年紀符合身高標準，因為擔心孩子長不高，長不高與飲食攝入營養(yǎng)成分有關，那么吃什么食物長高有幫助呢！
小孩吃什么能長高？讓小孩長高的方法
現(xiàn)在有許多的家長都在尋找各種各樣的辦法來增加兒童的身高，各種的保養(yǎng)品都給兒童吃！但是你們知道嗎，有些產品不僅沒有增高的效果，還會對兒童的身體造成傷害哦！你們都知道哪些讓兒童增高的辦法呢，快來看看兒童長高必備的營養(yǎng)元素有哪些吧！
寶寶的身高，不僅跟寶寶的體制有關，還跟寶寶所攝入的營養(yǎng)有很大關系。
很多家長在孩子的發(fā)育期常擔心自己的孩子長不高，一聽見別人說吃什么能長高就猛地盲目給孩子補，其實這是很不好的，處于發(fā)育期的小孩子，他們的身體幾乎每一天都在長高，家長們不應盲目的讓孩子補，多了解咨詢后再適當?shù)慕o孩子補就可以了。
小孩吃什么能長高？讓小孩長高的方法
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。因此，要想長高，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質完全蛋白質。完全蛋白質來源于肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個體就高，反之則矮。常規(guī)人體腦重的50%--60%為脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身制造，而只能從食物中攝取。
因此，要想長高，必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進生長。
鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶制品、海產品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多曬太陽，才能利于鈣的吸收利用，促進長高。
礦物質鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導致發(fā)育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
不少家長來說還在尋求著各種各樣的方法，讓自己孩子長高，不管是補品還是保健品，對兒童來說沒有好處，還會對孩子造成傷害，長高的食物可以給孩子攝入鈣，海鮮類產品，魚蝦類都對長高，增強孩子抵抗力有幫助。
