吃什么預(yù)防更年期呢
更年期綜合癥狀是多數(shù)女性在更年時(shí)期都發(fā)生的，那么女性更年期綜合癥狀表現(xiàn)有什么呢？或許我們的家人正慢慢迎來更年期，那么我們來了解下更年期時(shí)的變化，更好的幫助身邊的人渡過更年期。那么，接下來，就由小編來給大家具體的介紹在更年期該怎么預(yù)防和緩解吧。
1、泌尿生殖道的改變：外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現(xiàn)老年性陰道炎，同時(shí)分泌物減少，導(dǎo)致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂;尿道括約肌松弛，發(fā)生尿失禁;膀胱因粘膜變薄，可反復(fù)發(fā) 生膀胱炎。
2、心血管系統(tǒng)變化：有寫患者會(huì)有胸前區(qū)悶壓感，心悸不適，心電圖可出現(xiàn)異常的情況。絕經(jīng)后婦女冠心病率也增高。
3、骨質(zhì)疏松：更年期女性的骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)有全身骨關(guān)節(jié)酸痛，個(gè)子變矮，嚴(yán)重時(shí)容易骨折。
4、月經(jīng)的改變：有70%的女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，主要有月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多等。
5、精神神經(jīng)癥狀：主要表現(xiàn)為潮熱出汗，這是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)的現(xiàn)象。還有一些其他的精神癥狀比如憂慮，抑郁，多疑，易激動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，甚至喜怒無常等。
1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等，填補(bǔ)體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀，不過現(xiàn)在很多商家為了賺錢而用劣質(zhì)的大豆來制作大豆成品，這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒用效果的原因。
2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧，不過要提醒的是，現(xiàn)在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。
女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)椋^多地?cái)z入那兩樣食物，導(dǎo)致機(jī)體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因?yàn)榕员容^喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以克制。溫馨提醒更年期女性多參加集體活動(dòng)，改善心情，多吃清淡有營養(yǎng)的食品。
