戒煙時(shí)最好吃什么呢
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的要求不斷提高，社會(huì)各界也在大力宣導(dǎo)煙草對(duì)人體的各項(xiàng)致命傷害，于是很多公共場(chǎng)所也張貼了禁止吸煙的標(biāo)志。所以越來(lái)越多的朋友們也都自覺(jué)地加入到了戒煙的隊(duì)伍中，可在戒煙過(guò)程中還是會(huì)感覺(jué)到異常辛苦，那么戒煙時(shí)最好吃什么呢？面對(duì)大家提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容。
多補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，都補(bǔ)充水，可以選茶或果汁，再多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外.
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律.
(4)飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘.
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類(lèi)飲料.
(6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物，油炸食物，糖果和甜點(diǎn).
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
(3)將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。
(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
吸煙的人多吃些堿性食物，使體液偏堿性，可以使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒煙方法好。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述疑問(wèn)，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真閱讀后心中也已經(jīng)有了更多的定論。其實(shí)戒煙是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，需要朋友們付出更多的心血和精力來(lái)達(dá)到，所以在戒煙過(guò)程中能吃一些東西得到更好緩解不適的癥狀是非常有必要的，所以希望煙民朋友們多抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
