吃什么可以降低高血脂出現(xiàn)的情況？

現(xiàn)在越來越多的人患有高血脂，高血壓，往往都覺得這不是像白血病無藥可醫(yī)，所以就覺得無所謂覺得不是聊他自己也可以慢慢好起來，其實(shí)并不是這樣的。高血脂，也必須在生活中注意，再經(jīng)過醫(yī)院的檢查，通過配合醫(yī)生的治療，病情也會(huì)有慢慢的好轉(zhuǎn)。高血脂也是有非常多忌口，例如不要吃一些過于油膩的東西。那高血脂究竟應(yīng)該吃些什么才好？

高血脂有什么癥狀

根據(jù)程度不同，高血脂的癥狀也表現(xiàn)不一，高血脂的癥狀主要表現(xiàn)可分為以下幾個(gè)方面：

首先：輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。

第二：一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。

第三，高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

第四，長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。

高血脂的治療方法：

戒煙限酒，絕對(duì)戒煙，少量飲酒，每日紅葡萄酒<50ml。

清淡飲食，少食高動(dòng)物脂肪及高糖飲食，多食富含維生素及植物油類食物，少食動(dòng)物內(nèi)臟，多食魚類，每餐勿過飽，粗細(xì)糧搭配，提倡低鹽及高纖維素飲食。

運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，可提高脂蛋白脂酶的活性，從而降低TG及LDL-C水平，并增加HDL-C水平。

運(yùn)動(dòng)處方包括5個(gè)基本要素，即運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)實(shí)施的時(shí)間和實(shí)施頻率。

運(yùn)動(dòng)療法的原則是必須體現(xiàn)個(gè)體化。提倡有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)耐受量，逐漸摸索合適的目標(biāo)心率。盡量每天運(yùn)動(dòng)1次，每次30分鐘，多動(dòng)少食，減輕體重。

心理平衡，勿急躁易怒，多增加健康的社交活動(dòng)心情舒暢。

經(jīng)過小編為大家提供的高血脂的資料，大家在日常生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣。尤其是患有高血壓，高血脂的人，一般人也不要吃過于油膩的東西，這樣會(huì)導(dǎo)致老年時(shí)候患得高血脂，在平時(shí)日常生活中要注意多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，提高自己的抵抗力。