缺鈣缺鋅吃什么好呢

身體缺鈣缺鋅時(shí)多是食用藥物治療，平時(shí)使用的有高鈣、酸鈣、酸鋅等，可以補(bǔ)充鈣鋅的藥物是很多的，根據(jù)年齡的需求藥物有區(qū)別，才能滿足不同年齡人群的要求。然而藥物只是治療疾病的一種方式，還可以通過食物飲食來調(diào)理，那么缺鈣缺鋅吃什么好呢？患者可以多吃蔬菜來補(bǔ)充，能補(bǔ)充鈣鋅的食物有：

芹菜

芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣蔬菜。夏天可以將芹菜葉做涼拌菜，先選取鮮嫩芹菜葉，洗凈后放入開水中略焯，撈出后擠去水分，加少許鹽、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。

卷心菜

含鈣豐富，但在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。

菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬別錯(cuò)過菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

茭白筍

不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。

但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。

選擇合鋅量高的食物，配制成營養(yǎng)平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的干果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據(jù)這種食物的含鋅情況，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

缺鈣缺鋅吃什么好呢？含有鈣鋅的食物種類非常多，可選擇性的補(bǔ)充，對于兒童或是成年人補(bǔ)充方式要改變。但是也要滿足身體的營養(yǎng)需求。生活中缺這兩項(xiàng)元素的患者多，但是很多人未發(fā)現(xiàn)不適癥狀，從而未參加元素的補(bǔ)充，而身體也會受到相應(yīng)的癥狀影響，所以我們要合理的吃食物，避免挑食的現(xiàn)象出現(xiàn)。