?便秘吃什么好呢？

2017-05-30 00:34:50　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：大部分人應(yīng)該都有過(guò)便秘的情況，導(dǎo)致便秘的情況有很多種的，飲食上可能會(huì)導(dǎo)致便秘，還有就是生活方式上的壓力也是會(huì)導(dǎo)致的便秘，那么怎么樣

大部分人應(yīng)該都有過(guò)便秘的情況，導(dǎo)致便秘的情況有很多種的，飲食上可能會(huì)導(dǎo)致便秘，還有就是生活方式上的壓力也是會(huì)導(dǎo)致的便秘，那么怎么樣才可以治療好便秘的呢？小編搜集了一些治療便秘的方法，有便秘的人可以跟隨小編來(lái)看看哦。

1、富含膳食纖維的食物

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。

富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

3、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。

因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

4、富含維生素B族的食物

含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。

便秘如果不治療及時(shí)的話，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)臉部暗沉，沒(méi)有朝氣，出現(xiàn)青春痘的情況，還有就是會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變的粗糙，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多食用一些蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，才更有利于緩解便秘哦。