腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。經過我多年的觀察與研究，發現腎氣不足主要表現在以下4個方面，如果你發現自己符合其中一個現象，就說明你的腎氣不足了，需要補一補了。下面和360常識網一起來看看吧。

腎不好的表現

1.愛吃味道濃的東西

如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣，很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯。中醫學上認為這主要是人體的脾胃功能虛弱，導致對味道的感覺越來越薄弱，所以要用味道厚重的東西來幫助運化，這也說明腎氣已經不足。

2.老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3.每天17～19點發低燒

有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

4.年紀輕輕頭發就白了好多

如今我們會發現我們周圍很多年輕人已經有了白發，那么，這是怎么回事呢?中醫學認為，頭發是腎的精華，是腎的外觀，所以頭發的根在于腎，如果年輕人頭發花白，這說明人體的腎精不足了，這時候需要補腎氣了。

補腎食療方

雙耳湯

材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

做法：將黑、白木耳用溫水發泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內;將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日2次。

功效：滋陰補腎潤肺。

枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內出水片刻，然后，撈出放入涼水內沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內，然后放入燉盅內，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。

腎氣不足吃什么

1、枸杞：腎氣不足會引起患者腰酸背痛，并且還會出現頭暈耳鳴的癥狀，補腎最簡單的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋補腎臟的作用，并且具有養肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于營養的吸收可有效滋補腎臟。

2、何首烏：何首烏具有滋補腎臟的作用，能有效改善頭暈眼花的情況，主要適用于慢性腎功能衰竭，可有效改善虛煩失眠的癥狀，何首烏是常用的中藥材，何首烏具有調理身體的作用，同時具有很好的滋補腎臟的功效。

3、百合：百合具有養陰清心安神，能幫助治療更年期綜合征，西洋參百合粥能有效滋補腎臟，可緩解腎氣不足的情況，男人容易出現腎氣不足的問題，因此盡量控制性生活的頻率，并且在生活中要注意勞逸結合。