記憶力差吃什么東西 學(xué)會(huì)明確病因?qū)ΠY下藥
忙碌的生活模式中，不管是上班族，還是學(xué)生黨，每天都有處理不完的工作和學(xué)業(yè)，在這樣高強(qiáng)度的勞動(dòng)模式下，很多人產(chǎn)生一種疲勞感。由于長(zhǎng)時(shí)間壓力過大，以及不合理的作息時(shí)間等，導(dǎo)致一些年紀(jì)輕輕的人記憶力很差。那么，針對(duì)記憶力差多吃哪些食物管用呢？下面360常識(shí)網(wǎng)針對(duì)大家的需求介紹6種可提供記憶力的食物。
記憶力差吃什么東西？
1、香蕉
香蕉是一種能消除焦慮的食物，其實(shí)多吃這種食物，穩(wěn)定情緒以后，也有助于提高記憶力。香蕉中富含非常豐富的礦物質(zhì)，尤其是鉀元素。我們的身體攝入足夠的鉀元素，可以幫助我們預(yù)防精神疲倦。鉀元素還可以幫助我們改善體內(nèi)的鈉鉀元素平衡，對(duì)身體的內(nèi)分泌有著非常積極的作用。
2、雞蛋
記憶力差吃什么東西？對(duì)于食物的選擇，還可以養(yǎng)成每天吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣。雞蛋中富含有非常豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)被我們的身體消化吸收后，可以產(chǎn)生乙酰膽堿，乙酰膽堿與記憶的強(qiáng)弱有著非常密切的關(guān)系。如果我們的身體能補(bǔ)充充分的乙酰膽堿，就可以幫助我們有效的增強(qiáng)記憶力。因此，記憶力下降的朋友應(yīng)該多吃些雞蛋。
3、杏
對(duì)于水果的選擇，杏子是不錯(cuò)的選擇，雖然這種水果不是經(jīng)常吃，但是由于它里面含有大量的維生素a和維生素c，可以有效的幫助我們改善血液循環(huán)，還可以幫助我們提高身體的抵抗力，增加抗感染的能力。記憶力差吃什么東西？經(jīng)常使用杏還可以幫助我們減輕抑郁癥，改善失眠的癥狀。如果我們能夠得到更優(yōu)秀的睡眠質(zhì)量，那么我們的記憶力也會(huì)得到很好的恢復(fù)。
4、竹筍
喜歡吃筍的人，在自己考試前，或者是做一些大量腦力工作期間，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)竹筍。記憶力差吃什么東西？竹筍中含有非常豐富的維生素a，經(jīng)常食用竹筍可以幫助我們有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。如果我們的大腦產(chǎn)生的動(dòng)脈硬化的癥狀，那么就會(huì)對(duì)我們的記憶力也是有非常不利的影響。想預(yù)防記憶力下降，首先就要注意預(yù)防動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，因此我們?cè)谏钪袘?yīng)該多吃一些竹筍。
5、蘿卜
記憶力差是可以改善的，對(duì)于食物的選擇，蘿卜也是不能錯(cuò)過的。不管是胡蘿卜還是白蘿卜，對(duì)我們記憶力的調(diào)整都有著非常優(yōu)秀的作用。蘿卜可以幫助我們刺激大腦的物質(zhì)交換，減緩記憶力下降的癥狀。蘿卜中還富含有非常豐富的維生素，也可以起到補(bǔ)腦的作用。
6、海藻
記憶力差也不是什么大問題，改善記憶力差的情況，吃海藻也是管用的。海藻中含有非常豐富的維生素c，葉綠素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們改善記憶能力，幫助我們?cè)鰪?qiáng)注意力。海藻被我們的身體消化吸收后，會(huì)成為一種類似于膠狀的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以在我們的體內(nèi)停留更長(zhǎng)的時(shí)間。這也就使我們的身體有更多的時(shí)間對(duì)胃腸道中的食物進(jìn)行消化吸收，減輕了胃腸道的功能，還可以起到瘦身減肥的作用。
明確病因，對(duì)癥下藥。
1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
