萵苣的營養(yǎng)價(jià)值與制作方法
萵苣的營養(yǎng)價(jià)值與制作方法
萵苣的營養(yǎng)價(jià)值與制作方法
春菜顧名思義就是春季食用的蔬菜，春菜學(xué)名萵苣，我們一般都是煮熟了吃。而西方往往是那去做沙拉，拌著吃的。那春菜有什么營養(yǎng)價(jià)值呢？要怎樣吃呢？
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對于高血壓、心臟病等患者，具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。
又有研究發(fā)現(xiàn)，萵苣中含有一種芳香烴羥化脂，能夠分解食物中的致癌物質(zhì)亞硝胺，防止癌細(xì)胞的形成，對于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等，有一定的預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或者化療的反應(yīng)。
萵苣的簡單制作方法
多數(shù)人喜歡用萵苣清炒，將萵苣切粗條，放入少許蒜片，勾少許淀粉刮漿，萵苣碧綠青翠，晶瑩透亮，口感清脆，味道清淡，非常適合老人。
萵苣不宜過多食用，可能導(dǎo)致中毒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)萵苣中的萵苣生化物對視神經(jīng)有刺激作用，所以過多地食用萵苣，會發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其它眼疾。多食萵苣引起的夜盲和眼疾只須停食萵苣，幾天后就會好轉(zhuǎn)。因此，萵苣不宜一次性多食，而應(yīng)適量地食用，如此才能起到健體防病及輔助性治療的作用。
