運(yùn)動(dòng)后吃水果功效有什么
其實(shí)在運(yùn)動(dòng)以后的人來(lái)說(shuō)，大家可能都聽說(shuō)過(guò)很多的說(shuō)法是剛運(yùn)動(dòng)完以后的人們所不能夠去做的，所以大家都非常的害怕，不敢去輕易的做一些事情，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)后到底該不該吃水果也是不太了解的，那么我們就一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)后吃水果的功效。
功效介紹：
運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來(lái)讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁
運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
運(yùn)動(dòng)后，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
運(yùn)動(dòng)往往會(huì)讓人感覺疲累，而且容易讓人食欲不振，在運(yùn)動(dòng)后怎樣解除疲勞是很多運(yùn)動(dòng)的人都想要知道的，其實(shí)，在飲食上多加留意，吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會(huì)隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時(shí)排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來(lái)，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會(huì)隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)后吃水果的功效，相信大家已經(jīng)有了一定的了解了，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)后的人們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常的疲憊，而且還口渴的，但是記住在運(yùn)動(dòng)以后千萬(wàn)不要去大口的喝水。
