吃干杏仁有什么好處呢
2017-07-07 16:39:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道吃干杏仁對身體好，但是好像并不是每一個人都了解吃干杏仁對我們的身體到底有哪些幫助。堅果類食物當(dāng)中大多數(shù)都是非常有營養(yǎng)價值
大家都知道吃干杏仁對身體好，但是好像并不是每一個人都了解吃干杏仁對我們的身體到底有哪些幫助。堅果類食物當(dāng)中大多數(shù)都是非常有營養(yǎng)價值的，而干杏仁的營養(yǎng)價值排在最前面。我們?nèi)嗣刻爝m量的吃一把干杏仁，可以幫助補充能量，也能起到預(yù)防疾病的作用。
干杏仁可補充蛋白質(zhì)和重要的礦物質(zhì)，例如鐵、鋅，以及維他命E。運動員經(jīng)常選擇干杏仁為訓(xùn)練食品，這個的營養(yǎng)依據(jù)是杏仁具有補充能量的特性。
每天1把干杏仁有利于心臟，這是因為干杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于預(yù)防心臟健康以及糖尿病等。
減肥的人也可以放心選擇干杏仁作為零食，這是因為杏仁富含不致發(fā)胖的單不飽和脂肪酸，而且飽和脂肪酸含量非常少。另外，干杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。
干杏仁的營養(yǎng)價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。它可以潤肺清火、排毒養(yǎng)顏，對因肺燥引起的咳嗽有很好的療效。
在這里小編是建議可以在飯前吃一些干杏仁，干杏仁的熱量其實并沒有多高，但是它可以讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣子對一些想要減肥的人來說是可以控制住食欲的，從而達到減肥的效果?？梢?，我們吃干杏仁的好處是非常的多的。
