吃花生對(duì)人的身體有哪些好處？
相信花生大家都不陌生吧，小編最喜歡吃花生了，一旦閑下來(lái)，就開始剝花生吃，肯定有人和小編一樣對(duì)花生著迷吧。水煮花生、炸花生米、花生煲湯……都是花生很流行的吃法，花生營(yíng)養(yǎng)豐富、物美價(jià)廉，是中國(guó)人喜愛的堅(jiān)果。并且，花生素有“長(zhǎng)生果”的美稱，那么大家知道吃花生有哪些好處嗎？
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
2、有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
3、穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。
4、保持心臟健康
吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
即使花生有眾多好處，即使很多人像小編一樣酷愛花生，大家也不能多吃哦，吃東西都是要有度的嘛，只要控制好范圍，都是沒事的，一旦吃多了，不光對(duì)我們的身體無(wú)益，反而還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。所以，花生是個(gè)寶，吃起來(lái)也要把握度。
