常吃瓜子有什么好處呢

相信大家在無(wú)聊的時(shí)候總會(huì)想著，吃點(diǎn)什么零食東西吧， 比如說(shuō)瓜子，一般在閑暇之余或者無(wú)聊的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇，我們都知道吃瓜子太多的話，反而容易造成上火，所以大家對(duì)這些問(wèn)題也應(yīng)該注意，可是如果能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┕献拥脑挘瑢?duì)身體健康也是比較有利的。

堅(jiān)果益壽宜常吃 人體需要維生素E、C、A等抗氧化物，它可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。而天然食物中，尤其是堅(jiān)果，是抗氧化物的最佳來(lái)源。研究證實(shí)，如果每周吃5次堅(jiān)果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。堅(jiān)果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，但不會(huì)增加體重。

美國(guó)哈佛大學(xué)對(duì)8.4萬(wàn)名年齡在34~59歲的婦女進(jìn)行16年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多食堅(jiān)果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。盡管調(diào)查對(duì)象均為女性，但研究人員認(rèn)為，這一結(jié)論對(duì)男性同樣適用。在調(diào)查開(kāi)始時(shí)，她們沒(méi)有糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在調(diào)查期間，約有3 200人患了2型糖尿病。調(diào)查結(jié)果顯示，每周吃5次以上，每次吃一把堅(jiān)果的婦女患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，比極少或從不吃堅(jiān)果的人要低三成。每周吃5次以上，每周最少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發(fā)病率比不吃或少吃花生醬者低兩成。

科學(xué)家還意外發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果可以提高視力。因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。也就是說(shuō)，咀嚼強(qiáng)度對(duì)提高視力起著一定的作用。所以，要提高視力，常吃堅(jiān)果、堅(jiān)持多咀嚼。

因?yàn)楣献右彩亲鳛橐环N堅(jiān)果類的食物，其中富含的維生素，以及植物纖維，這些物質(zhì)對(duì)幫助我們，預(yù)防一些疾病有很好的功效，所以當(dāng)你想吃零食的時(shí)候，那么也應(yīng)該注意多吃那些健康的零食，這樣既可以過(guò)嘴癮，又可以更好的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。