懷孕怎么吃雞蛋營養呢

2017-07-11 16:35:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雞蛋是我們平時吃的飲食當中最有營養的食物之一，在日常的飲食當中有著無可替代的作用，不但是普通人群的營養食物，更是懷孕期間女性必不可

雞蛋是我們平時吃的飲食當中最有營養的食物之一，在日常的飲食當中有著無可替代的作用，不但是普通人群的營養食物，更是懷孕期間女性必不可少的營養物質之一，不過在孕婦吃雞蛋的時候最講究的就是營養性了，那么懷孕怎么吃雞蛋營養？通過的介紹我們來進行一下了解。

雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，很容易被身體消化吸收。

但準媽媽要注意，茶葉蛋一定要少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。還有雞蛋是高蛋白食品，準媽媽最好不要食用過多，因為會增加腎臟的負擔，每天兩個雞蛋營養就夠了。而且準媽媽最好吃吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

通過上述的介紹，我們知道了懷孕怎么吃雞蛋營養，在吃的時候我們可以根據自己的品味來選擇雞蛋的吃法，一般上述的吃法營養性都比較的高，需要注意的就是懷孕期間的女性在吃雞蛋的時候也不能吃太多，多了反而不能完全吸收。