八種營養(yǎng)食物 緩解油膩?zhàn)钜顺裕?/h1>
2017-07-24 00:05:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們?nèi)粘５慕】碉嬍钞?dāng)中，一不小心就會因為飲食過于油膩，從而導(dǎo)致便秘、上火等不良癥狀，這些癥狀危害健康，得不償失。那么，有沒有什么
在我們?nèi)粘５慕】碉嬍钞?dāng)中，一不小心就會因為飲食過于油膩，從而導(dǎo)致便秘、上火等不良癥狀，這些癥狀危害健康，得不償失。那么，有沒有什么食物中的食物營養(yǎng)，能夠有效的解除腸胃油膩，從而起到刮油的效果呢？下面，我們就來給您介紹，八種緩解油膩的食物，讓您輕松祛除油膩感覺，輕松緩解腸胃不適。
八種緩解油膩的食物：
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種緩解油膩的食物，這些食物不僅能夠給我們油膩的腸胃刮油之外，它們本身的食物營養(yǎng)也是非常豐富的，更能夠?qū)σ恍┘膊【哂辛己玫念A(yù)防和輔助治療作用，我們應(yīng)該根據(jù)個人的不同體質(zhì)，選擇適宜自己食用的刮油飲食，從而更好的為身體健康排毒。
在我們?nèi)粘５慕】碉嬍钞?dāng)中，一不小心就會因為飲食過于油膩，從而導(dǎo)致便秘、上火等不良癥狀，這些癥狀危害健康，得不償失。那么，有沒有什么食物中的食物營養(yǎng)，能夠有效的解除腸胃油膩，從而起到刮油的效果呢？下面，我們就來給您介紹，八種緩解油膩的食物，讓您輕松祛除油膩感覺，輕松緩解腸胃不適。
八種緩解油膩的食物：
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種緩解油膩的食物，這些食物不僅能夠給我們油膩的腸胃刮油之外，它們本身的食物營養(yǎng)也是非常豐富的，更能夠?qū)σ恍┘膊【哂辛己玫念A(yù)防和輔助治療作用，我們應(yīng)該根據(jù)個人的不同體質(zhì)，選擇適宜自己食用的刮油飲食，從而更好的為身體健康排毒。
