宮寒吃什么

“宮寒”的出現，可分為先天和后天兩個原因。后天造成“宮寒”的因素可就多了，比如偏好冷飲和甜食，以及常處于空調環境中。女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。宮寒吃什么好？食物有寒熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱。宮寒吃什么有講究：

１、女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季節，也不能多吃。體燥、火氣大時適當吃一些可以，但要把握好尺度。

２、吃東西的時候，還可以先吃熱的食物，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

３、一些寒性食物，例如西瓜、綠豆、苦瓜等，要分季節，適當地吃。

４、另外，平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季，還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。

除了飲食方面，女性要預防宮寒也應該注意生活習慣。盡量做到防寒保暖，在空調房里準備外套或披肩，不要讓自己的腰背部受涼。如果感覺受了涼，可以飲用一杯姜糖水，驅走寒氣。

黑豆能促排卵

在備孕期間的女性都會非常注意日常的飲食，很多長輩都會建議要多吃黑豆。那么，黑豆究竟有什么神奇的功能呢？

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達４５％以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出１／４左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。黑豆含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、煙酸等，并含有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。其中大豆黃酮甙就是能夠幫助備孕期女性的其中一大法寶。

黑豆具有大豆黃酮甙，大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅。因此，黑豆有可以促排卵和幫助女性受孕的神奇功效。

食用黑豆的注意事項

１、黑豆中含有胰蛋白酵素抑制劑和甲狀腺腫素，會抑制生長和降低碘吸收，只有經過烹煮后，這些才會被破壞，否則生食或炒食會對人體造成不良影響。

２、黑豆生硬且含高纖維，不容易被人體消化，因此黑豆不宜空腹時食用，也不適合年紀大、身體虛弱的人食用。

３、黑豆不宜過多食用，否則影響身體健康。

促排卵食物

１、谷物食品

女性朋友們在備孕期間，可以多吃一些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此，備孕的女性朋友應該多吃這類食物。

２、豆類食物

吃什么促排卵呢？女性朋友在日常生活中還可以適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等豆類的食物。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，從而利于排卵。

３、魚頭湯

很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是非常關鍵的。因此，小編建議備孕中的女性朋友們可以多喝一些魚頭湯，魚頭湯具有促進卵泡發育的功效，對促排卵很有幫助。

促排卵食譜

在備孕期間，調理身體促進排卵的最好辦法就是食療。因為從根本上調理，比用藥物調理簡單且有用。下面介紹幾種，可促進女性排卵的食譜。

１、好孕湯

首先，準備當歸５０克，金銀花（也就是俗稱的二花）１５克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋３至５枚。然后，把當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮熬到最后的湯汁剛好夠一碗即可。一般建議在月經第一天服用，出血后半天左右服用就可以。最好把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

２、黑豆糯米粥

黑豆糯米粥可改善黃體功能不足。做法與做一般的粥做法相同，且簡便。可準備黑豆３０克、糯米６０克。做法為先將黑豆、糯米洗干凈，然后放在鍋內，加水適量，最后用溫火煮成粥。由于做法簡便，所以可以每天食用。

３、艾葉紅糖姜湯

這是一個常見的且有利于女性的簡單的食譜。第一步，準備艾葉５克，生姜１０片以及紅糖２０克（１次份量）。第二步，將艾葉洗凈，并用過濾袋把艾葉包好，將生姜和清水放入瓦煲內，以大火煮滾后轉小火繼續煮２０分鐘，最后加入紅糖拌勻即可。艾葉紅糖姜湯可以逐寒濕，補氣血，溫暖子宮并提升子宮興奮度，助孕。

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