公務(wù)員面試緊張焦慮怎么克服？

面試 是進入公職機關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進入 面試 的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進入角色的機會。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認識了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮

焦慮人人都會有，用心理學的語言來說，它是人面對環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時身體會動員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。 所以面臨 考試 產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質(zhì)是面臨 考試 產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。

面試 中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：

第一，與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

第二，公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴密的程序和操作規(guī)則。考場正前方是考官席，左右分別是紀檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當引領(lǐng)員帶考生進入考場，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員 考試 竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二，認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四，語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

公務(wù)員面試獲高分

考生需注意八大細節(jié)

考生首先要區(qū)別筆試和面試的關(guān)系、筆試考核知識結(jié)構(gòu)和知識的運用，面試主要考核綜合能力和部分個性特征品德等，所以在備考面試的時候方法當然就不一樣。面試主要考核基本問題類型：背景性問題、知識性問題、智能性問題、意愿性問題、情境性問題、行為性問題。其次，要想在公務(wù)員面試中拿到高分，考生在面試過程中還要注意以下八個經(jīng)過許多考生和專家總結(jié)過的影響成績的細節(jié)問題：

1.不要遲到，最好提前到達，先和其他考生熟悉一下，了解一下別人的情況，注意觀察他人的氣質(zhì)、言談舉止，正所謂知己知彼。

2.面試時沒有特殊情況不能說自己的姓名、畢業(yè)學校，說這些有舞弊嫌疑，特別在回答自我介紹等認知題的時候。

3.不要帶通訊工具，在即將開始時必須關(guān)閉一切通訊設(shè)備。

4.在候考區(qū)一定要聽從管理人員安排，不要擅自行動。這時或許有人在觀察的舉動。

5.面試過程中不要緊張，要鎮(zhèn)定從容，有禮有節(jié)。跟考官打完招呼才能落座，要講究坐的姿勢。

6.面試考題一般2-5題，時間10鐘左右。準備時間和作答時間要合理分配，不要準備太久，也不要為了表現(xiàn)自己一上來就直接回答問題，一般準備時間占答題實際四分之一。準備時最好在草稿紙上列出作答大綱，作答過程中要注意看考官，不要低頭，作答要注意層次和邏輯性。

7.態(tài)度要大方，策略上要誠實機智，觀點要獨到精辟。作答時間不是越長越好，個別題目可能需要結(jié)合報考職位論述，但并非所有題目都要聯(lián)系職位，不要勉強。

8.不要虎頭蛇尾，注意離開考場的動作細節(jié)。細微之處，若不注意皆可能導致失敗