科學養發怎么做
2017-03-27 08:45:15 來源：360常識網
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導語：在這個飛速發展的年代，無論做什么都講究科學有效，養發護發也不例外，科學養發才能夠使頭發保持最佳的健康狀態，那么怎樣才算科學護發呢？
每個人都想要自己的頭發能夠健康光亮，因此就需要在日常生活中做到對頭發的科學護理，只有科學養發才能使頭發獲得健康，那么具體應該怎么做呢？接下來小編就給大家做一個簡單的介紹。
由于脫發患者多伴有飲食不節，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利于頭發的生長。因此，專家指出，做到科學護發，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益于生發的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發都有不良影響。
歷代養生家一直提倡健康飲食需要五谷為充、五果為養，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發生長和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發生長和健美所需要的微量元素。
發質的好壞與情緒動蕩也有關系。心情好，頭發也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發的養護。
