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脫發(fā)應該吃什么比較好

2017-03-27 11:35:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的,首先要把這些搞清楚,掉頭發(fā)的人們才好找含有這些需要補充營養(yǎng)的食品,只要我們稍加注意其實這些需要補充營養(yǎng)的蔬菜在我們生活當中很多都是經(jīng)常見到的。

1、補充鐵質

適合人群,貧血引起掉頭發(fā)的人體需要各種微量元素,缺鐵會引起貧血,而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā),所以在飲食上要選擇含鐵量較高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

2、補充蛋白質

適合人群,營養(yǎng)不良類掉頭發(fā)頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質含量較高的食物,雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

3、堿性的蔬菜和水果

適合人群,疲勞過度引起掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期吃糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。

4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)

頭發(fā)也是有生命,伴隨著人的年齡的變化而變化,同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā),首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài),同時適量的補充維生素E,維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。

注意事項,平時多注意飲食習慣,有正常的作息時間,保護好頭發(fā)。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,三味同煮,粥食一日2次。

核桃芝麻粥

桃仁200克,芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎,備用,將粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。

桂圓黑耳羹

桂圓肉5克,黑木耳3克,冰糖適量,共同煮湯、羹食用。

女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗凈適量黑芝麻,烘干后用瓶子裝起來,每天吃一湯勺。

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