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科學護發(fā)的方法 合理作息

2017-03-27 16:18:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié),忙時忍饑,暴食至飽,這不僅給身體帶來負擔,也不利于頭發(fā)的生長。因此,專家指出,做到科學護發(fā),必須養(yǎng)成良好的生活習慣。

一頭健康靚麗秀發(fā)是每個人向往與期盼的,除了自然的生長外,平時的保養(yǎng)護理也是尤為重要和關鍵的。現(xiàn)代人們掉發(fā)的情況特別的嚴重,大人、小孩都有不同程度的掉發(fā)、斷發(fā)的情況,因此護發(fā)很重要。

科學護發(fā)的方法 合理作息

科學護發(fā):合理作息

平時要多吃有益于生發(fā)的食物,還應按時就餐,進食有度,保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品,少吸煙,少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素,對頭發(fā)都有不良影響。

歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要五谷為充、五果為養(yǎng),也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外,吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果,有促進頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā),如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動蕩也有關系。心情好,頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發(fā)。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做操等,可以消除精神疲勞,也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

保持美發(fā):方法正確

很多女性經(jīng)常用電吹風吹頭發(fā),并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢?

專家建議,用電吹風時,溫度不宜過高,因為電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷,最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),以防損害頭發(fā)健康,其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發(fā)一次較為合適。

頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì),根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應的洗發(fā)劑是護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒,秋冬季節(jié),要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露,如果發(fā)質(zhì)已開始干枯變黃,最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品;若發(fā)梢分叉開裂或脆弱易斷,最好使用特效或深層修復的洗護發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水,也不可長期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時不要干洗,也不要用指甲使勁抓撓。同時,要避免日光曝曬及空調(diào)直吹,適當補水,不要噴灑香水。勤做頭部保健,促進血液循環(huán)。

要擁有一頭柔順亮澤的秀發(fā),一定要因發(fā)而異,選擇正確的護理方法。

專家指出,女性出現(xiàn)脫發(fā)后,除了通過中西藥物進行治療外,如下食物療法也可以使頭發(fā)再生:

補充鐵質(zhì)根據(jù)科學家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

補碘女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補充類黏蛋白和骨膠質(zhì)可多吃牛骨湯、排骨湯等。

使頭發(fā)健康的方法是要從多方面入手的。平時的洗護,飲食營養(yǎng)的攝入等都是對頭發(fā)有著促進健康生長作用的。因此,我們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活不可單一的去養(yǎng)護,一定要注重外在和內(nèi)在的雙重保養(yǎng)才是最好的。

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